PRIXTON SYNERGY MGF80 Manual De Instrucciones página 32

COXA
Bíceps femoral -----------------------------------20-30 s x 3 vezes
Músculo semitendinoso ------------------------------------20-30 s x 3 vezes
Músculo semimembranoso ------------------------------------20-30 s x 3 vezes
Músculo grácil -----------------------------------10-15 s x 2 vezes
Adutor curto -----------------------------------10-15 s x 2 vezes
Adutor longo ------------------------------------10-15 s x 2 vezes
Músculo reto femoral -----------------------------------30-45 s x 2 vezes
Músculo vasto lateral -----------------------------------30-45 s x 2 vezes
Músculo vasto medial -----------------------------------30-45 s x 2 vezes
Músculo sartório -----------------------------------30-45 s x 1 vez
Músculo tensor da fáscia lata -----------------------------------15-20 s x 2 vezes
Sugestão: Massage de cima para baixo.
Pé
Músculo Gastrocnêmio -----------------------------------20-30 s x 3 vezes
Músculo sóleo -----------------------------------20-30 s x 3 vezes
Músculo tibial anterior -----------------------------------15-20 s x 2 vezes
Músculo peroneo largo -----------------------------------15-20 s x 2 vezes
Músculo peroneo curto -----------------------------------15-20 s x 2 vezes
Fascia plantar -----------------------------------20-30 s x 3 vezes
Sugestão: Massage desde o centro para os lados, de cima para baixo.
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