PRIXTON SYNERGY MGF80 Manual De Instrucciones página 25

ARM
Brachioradialis-Muskel -----------------------------------10-15 s x 3 Mal
Radialer Beugemuskel carpi radialis -----------------------------------10-15 s x 3 Mal
Musculus Palmaris longus -----------------------------------12-15 s x 3 Mal
Musculus extensor carpi ulnaris ulnaris -----------------------------------10-15 s x 3 Mal
Brachioradialis-Muskel ------------------------------------5-10 s x 2 Mal
Extensor carpi radialis longus --------------------5-10 s x 2 Mal
Radialer Streckmuskel Carpi radialis brevis --------------------5-10 s x 2 Mal
Bizeps -----------------------------------12-20 s x 3 Mal
Muskel Brachialis -----------------------------------12-20 s x 3 Mal
Deltamuskel -----------------------------------12-20 s x 3 Mal
Brustmuskeln -----------------------------------12-20 s x 3 Mal
SCHULTER
Trizeps brachii -----------------------------------15-20 s x 3 Mal
Rhomboid-Muskel ------------------------------------20-30 s x 3 Mal
Oberer Trapezius -----------------------------------15-20 s x 3 Mal
Mittlerer Trapezius -----------------------------------15-20 s x 3 Mal
Unterer Trapezius -----------------------------------15-20 s x 3 Mal
Supraspinatus-Muskel -----------------------------------10-15 s x 3 Mal
Musculus levator scapulae -----------------------------------10-12 s x 3 Mal
Musculus teres major -----------------------------------10-12 s x 3 Mal
Musculus teres minor -----------------------------------10-12 s x 3 Mal
Muskel Infraspinatus -----------------------------------10-12 s x 3 Mal
Tipp: Massieren Sie von der Mitte aus zu beiden Seiten, von oben nach unten.
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