PRIXTON SYNERGY MGF80 Manual De Instrucciones página 30

CABEÇA PLANA:
Adequado para todas as partes do corpo
CABEÇA EM FORMA DE Y:
Utilizado principalmente para a coluna vertebral, cintura e grandes grupos musculares.
BRAÇO
Músculo braquial -----------------------------------10-15 s x 3 vezes
Músculo flexor radial do carpo -----------------------------------10-15 s x 3 vezes
Músculo palmar largo -----------------------------------12-15 s x 3 vezes
Músculo extensor ulnar do carpo -----------------------------------10-15 s x 3 vezes
Músculo braquiorradial ------------------------------------5-10 s x 2 vezes
Músculo extensor radial longo do carpo --------------------5-10 s x 2 vezes
Músculo extensor radial curto do carpo --------------------5-10 s x 2 vezes
Bíceps -----------------------------------12-20 s x 3 vezes
Músculo braquial -----------------------------------12-20 s x 3 vezes
Músculo deltoide -----------------------------------12-20 s x 3 vezes
Músculos peitorais -----------------------------------12-20 s x 3 vezes
OMBRO
Tríceps braquial -----------------------------------15-20 s x 3 vezes
Músculos romboides ------------------------------------20-30 s x 3 vezes
Trapézio superior -----------------------------------15-20 s x 3 vezes
Trapézio médio -----------------------------------15-20 s x 3 vezes
Trapézio inferior -----------------------------------15-20 s x 3 vezes
Músculo supraespinhoso -----------------------------------10-15 s x 3 vezes
Músculo levantador da escápula -----------------------------------10-12 s x 3 vezes
Músculo redondo maior -----------------------------------10-12 s x 3 vezes
Músculo pequeno redondo -----------------------------------10-12 s x 3 vezes
Músculo infraespinhoso -----------------------------------10-12 s x 3 vezes
Sugestão: Massage desde o centro para os lados, de cima para baixo.
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