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ITALIANO
SPEED: premere questo tasto finché il display non mostra "SPD". Il display LCD mostrerà la
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velocità corrente.
DISTANCE: premere questo tasto finché il display non mostra "DST". Il display LCD mostrerà
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la distanza percorsa.
CALORIE: premere questo tasto finché sul display non appare "CAL". Il display LCD mostrerà
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le calorie consumate.
ODOMETER: premere questo tasto finché sul display non appare "ODO". Il display LCD
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mostrerà la distanza totale.
PULSE: premere questo tasto finché sul display non appare "PULSE". Il display LCD
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mostrerà la frequenza del polso attuale dell'utente in battiti al minuto. Mettere le mani
sulla superficie di contatto e aspettare 30 secondi per ottenere una lettura corretta.
Avviso:
Il display si accenderà automaticamente quando la cyclette è in movimento.
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Se smette di allenarsi per 3 minuti, il computer si spegnerà.
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Se il display non mostra correttamente i dati, reinstallarlo o sostituire le pile.
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Il computer utilizza due pile AAA.
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5. RACCOMANDAZIONI SULL'ALLENAMENTO
Informazioni relative all'allenamento
Un corretto allenamento deve essere composto dalle seguenti fasi:
Riscaldamento: consiste in una sessione di stretching e una di esercizi a bassa intensità
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con una durata da 5 a 10 minuti. Un riscaldamento corretto provoca un aumento della
temperatura corporea, frequenza cardiaca e circolazione che predispone all'allenamento.
Fig. 10
Allenamento: si tratta di una sessione di esercizio della durata di 20-30 minuti (nota:
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durante le prime settimane di esercizio, non mantenere la frequenza cardiaca alta per più
di 20 minuti). Fig. 11
Raffreddamento: stretching da 5 a 10 minuti. Questo aumenterà la flessibilità e aiuterà a
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prevenire possibili lesioni dopo l'esercizio. Fig. 10
Routine di allenamento
Per mantenere o migliorare la propria forma fisica, realizzare tre sessioni di esercizio
settimanali, riposando un giorno ogni due sessioni di esercizio come minimo. Dopo vari mesi
di allenamento, è possibile aumentare il numero di sessioni settimanali fino a cinque. Per
ottenere i migliori risultati bisogna mantenere una certa costanza negli allenamenti.
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