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wechselt automatisch zwischen ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, ABSTAND, KALORIEN und
MESSZÄHLER.
TIME: Drücken Sie die Taste, bis auf dem Display „TIME" angezeigt wird. Auf dem LCD-Display
-
wird die verstrichene Zeit Ihres Trainings angezeigt.
SPEED: Drücken Sie die Taste, bis auf dem Display „SPD" angezeigt wird. Auf der LCD-Anzeige
-
wird die aktuelle Geschwindigkeit angezeigt.
DISTANCE: Drücken Sie die Taste, bis auf dem Display „DST" angezeigt wird. Auf der
-
LCD-Anzeige wird die zurückgelegte Entfernung angezeigt.
CALORIE: Drücken Sie die Taste, bis auf dem Display „CAL" angezeigt wird. Das LCD-Display
-
zeigt die verbrauchten Kalorien an.
ODOMETER: Drücken Sie Taste, bis auf dem Display „ODO" angezeigt wird. Auf der
-
LCD-Anzeige wird die Gesamtstrecke angezeigt.
PULSE: Drücken Sie die Taste, bis auf dem Display „PULSE" angezeigt wird. Das LCD zeigt
-
den aktuellen Puls des Benutzers in Schlägen pro Minute an. Legen Sie Ihre Hände auf die
Kontaktfläche und warten Sie 30 Sekunden auf eine korrekte Ablesung.
Hinweis:
Das Bedienfeld schaltet sich automatisch ein, wenn das Fahrrad benutzt wird.
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Wenn Sie das Training für mehr als 3 Minuten unterbrechen, wird der Computer
-
heruntergefahren.
Wenn die Anzeige die Daten nicht korrekt anzeigt, setzen Sie die LCD-Anzeige wieder ein
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oder wechseln Sie die Batterien aus.
Der Bildschrim benötigt zwei AAA-Batterien.
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5. TRAININGSEMPFEHLUNGEN
Fitnessinformation
Eine angemessene Schulung sollte die folgenden Schritte umfassen:
Aufwärmen: besteht aus einer Sitzung mit Dehnung und Training niedriger Intensität,
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die 5 bis 10 Minuten dauert. Ein richtiges Aufwärmen sorgt für einen Anstieg der
Körpertemperatur, der Herzfrequenz und des Kreislaufs, was die Vorbereitung auf das
Training erleichtert. Abb. 10
Training: eine 20-30-minütige Trainingseinheit (Achtung: in den ersten Wochen sollten Sie
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Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten hoch halten). Abb. 11
Dehnung: 5 bis 10 Minuten dehnen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und hilft, möglichen
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Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Abb. 10
Training
Um Ihre Fitness zu erhalten oder zu verbessern, führen Sie drei Trainingseinheiten pro Woche
durch, wobei zwischen den einzelnen Trainingseinheiten mindestens ein Ruhetag liegen muss.
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