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6.5 Marcar el ritmo respiratorio
Esta explicación se proporciona únicamente a modo
de orientación. Si se siente ligeramente mareado,
reduzca su ritmo respiratorio o haga una pausa y descanse.
De igual modo, si siente que no puede respirar lo bastante
despacio para escuchar el sonido, simplemente respire al
ritmo que le resulte apropiado.
Haga una pausa al
final de la exhalación hasta
escuchar el sonido y
repita el ciclo
Tiempo total para
1 respiración = 4,5 segundos
o más
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POWERbreathe está equipado con una función adaptativa de
indicación del ritmo respiratorio diseñada para orientar al usuario
para que respire al ritmo apropiado (consulte también el apartado
7.3, "Técnica de respiración"). Es importante para evitar mareos
por respirar demasiado rápido (hiperventilación) durante los
ejercicios respiratorios.
Mientras respira a través del POWERbreathe durante una sesión
de entrenamiento, escuchará un sonido durante un mínimo de 4,5
segundos después de empezar a inhalar. Intente no empezar la
siguiente inhalación hasta que haya escuchado el sonido. El sonido
no se escuchará durante la inhalación o exhalación, sólo después
de haber completado la respiración.
Si ha tardado más de 4,5 segundos en realizar una respiración
completa, el sonido se escuchará en cuanto haya terminado
de espirar. En este caso, podrá empezar a inspirar de nuevo
inmediatamente. Si ha tardado menos de 4,5 segundos en realizar
la respiración, haga una pausa, contenga la respiración hasta
escuchar el sonido o hasta que sienta la necesidad de respirar de
nuevo y comience a inhalar. Si decide respirar más rápido de 4,5
segundos por respiración, no escuchará el sonido que marca
el ritmo.
Intente siempre inspirar tan rápida y profundamente como sea
posible, pero espire tan despacio y tan profundamente como sea
posible para que el tiempo entre inhalaciones sea largo.
6.6 Desactivar la indicación de ritmo respiratorio:
Si prefiere regular su propio patrón respiratorio durante una sesión de entrenamiento, tal vez prefiera desactivar la función de indicación del
ritmo respiratorio. Para hacerlo, navegue hasta la pantalla
Pulse
y luego
para ir a
ritmo
respiratorio
6.7 Desactivar el sonido de los botones
El sonido de los botones puede desactivarse navegando hasta la pantalla
de botones:
Pulse
y luego
para ir a
configuración
y seleccione
mediante la siguiente secuencia de botones:
Pulse
Pulse
para avanzar
para
y luego
seleccionar
para desactivar
la indicación de
ritmo
y seleccionando
mediante la siguiente secuencia
Pulse
Pulse
y luego
y luego
para avanzar
para ir a
y luego
sonido
para desactivar
el sonido
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