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8.3 Acerca de los resultados del entrenamiento
(CARGA) es una medida de la resistencia a la inhalación y equivale al "peso que levantan"
o a la fuerza que ejercen los músculos inspiratorios. La carga se mide en unidades de cmH
una unidad de presión utilizada con frecuencia en medicina respiratoria para representar la presión
Carga máxima
generada en los pulmones debido a la fuerza de los músculos inspiratorios. La carga indicada
alcanzada
durante la
corresponde a la carga máxima alcanzada durante la sesión de entrenamiento respiratorio.
última sesión
Un resultado de carga superior significa que está entrenando más los músculos inspiratorios y
conseguirá unos músculos más fuertes. Unos músculos inspiratorios más fuertes necesitarán
trabajar menos para satisfacer las necesidades de la respiración, lo que reducirá la falta de
aliento (disnea).
i
Cuando se entrene utilizando el método de ajuste automático, la carga se basa en una
estimación de la fuerza de sus músculos inspiratorios, que se mide cada vez que completa una
nueva sesión de entrenamiento y debe reflejar la mejora en la fuerza de sus músculos inspiratorios.
Cuando utilice el método de ajuste manual, la carga depende del nivel que haya introducido. En
tal caso, dicha carga mostrará el aumento de carga que introduzca manualmente en la pantalla de
ajuste del nivel.
(POTENCIA) es una medida del rendimiento muscular que combina fuerza y velocidad
del movimiento. Unos músculos más potentes serán más resistentes a la fatiga a un determinado
nivel de trabajo y, por lo tanto, se reducirá la falta de aliento o disnea. Unos músculos más
Potencia
potentes también podrán generar un mayor flujo de aire, lo que aumentará la capacidad del
media durante
cuerpo para neutralizar el ácido láctico durante el ejercicio intenso. El valor que se muestra es la
la última
potencia media para todas las respiraciones de una sesión de entrenamiento.
sesión
i
Para maximizar el resultado de potencia de sus músculos inspiratorios, intente inspirar tan
rápido como sea posible. Recuerde espirar siempre despacio para no hiperventilar.
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O,
2
Volumen medio
inhalado por
respiración
durante la última
sesión
Energía
respiratoria
alcanzada
durante la última
sesión
Supervisar los cambios
Al supervisar los cambios en la carga, potencia, volumen y energía durante un periodo de días y semanas, podrá observar los progresos de su
entrenamiento. No espere obtener resultados al instante; igual que en cualquier entrenamiento, lleva tiempo ver las mejoras. No se desanime
si los resultados del entrenamiento varían de un día a otro; es normal y lo importante es la tendencia general de mejora.
(VOLUMEN) indica la cantidad media de aire inhalada por respiración durante
una sesión de entrenamiento. Un valor de volumen superior indica que está respirando
profundamente y entrenando los músculos inspiratorios en toda su gama de movimientos. Intente
inhalar tan profundamente como sea posible en cada respiración de la sesión de entrenamiento
para aumentar este valor. Un valor de volumen relativamente pequeño puede indicar que está
entrenándose a un nivel demasiado elevado o que no es capaz de completar correctamente
cada respiración.
(ENERGÍA RESPIRATORIA) es una medida del trabajo mecánico (o esfuerzo) de
respiración durante una sesión de entrenamiento. Combina la fuerza que ejercen los músculos
inspiratorios con el volumen de aire inhalado. Un valor elevado de la energía respiratoria indica
que los músculos inspiratorios han hecho más esfuerzo y durante más tiempo.
i
Para aumentar la energía respiratoria durante una sesión de entrenamiento, procure respirar
con la máxima carga posible y tan profundamente como pueda durante todas las respiraciones de
la sesión.
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