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9.3 Modo de calentamiento
La investigación ha demostrado que una rutina de calentamiento normal antes del ejercicio no consigue calentar los músculos respiratorios,
lo que ocasiona una excesiva falta de aliento al comienzo del ejercicio. El POWERbreathe K4 puede usarse para calentar específicamente estos
músculos antes del ejercicio usando un ajuste con carga reducida que permite aumentar el rendimiento durante el ejercicio.
La sesión de calentamiento del POWERbreathe K4 consiste en 30 respiraciones a aproximadamente el 80% de la intensidad normal del
entrenamiento y debe realizarse dos veces con un descanso de dos minutos entre las sesiones. Estos ejercicios deben realizarse de cinco a
diez minutos antes de empezar su entrenamiento, ejercicio o competición.
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en el menú
para iniciar una sesión de calentamiento de los músculos inspiratorios. La carga de la sesión de
calentamiento se ajustará automáticamente en proporción del nivel de entrenamiento normal. Utilice la misma técnica de respiración que se
describe en el apartado 7.3.
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Después de una sesión de calentamiento no se muestran los resultados.
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Calentamiento
9.4 Modo de enfriamiento
Durante el ejercicio, el ácido láctico se acumula en los tejidos y en la sangre, lo que produce molestias y fatiga
muscular. La investigación muestra que respirar con una pequeña resistencia después del ejercicio reduce el ácido
láctico con más rapidez (hasta un 16%), lo que ayuda a la recuperación y aumenta el rendimiento durante el ejercicio
posterior.
La sesión de enfriamiento del POWERbreathe K4 consta de 60 respiraciones con un reducido nivel de carga.
Seleccione
en el menú
para iniciar una sesión de enfriamiento de los músculos inspiratorios. Inspire y
espire lenta y profundamente durante la sesión de enfriamiento hasta completar las 60 respiraciones.
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Después de una sesión de enfriamiento no se muestran los resultados.
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Enfriamiento
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