Acerca De Los Resultados Del Entrenamiento; Supervisar Los Cambios - POWERbreathe K1 Guia Del Usuario

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8.2 Acerca de los resultados del entrenamiento

(CARGA) es una medida de la resistencia a la inhalación y equivale al «peso que levan-
tan» o a la fuerza que ejercen los músculos inspiratorios durante una sesión de entrenamiento.
La carga se mide en unidades de cmH
Carga obtenida
medicina respiratoria para representar la presión generada en los pulmones debido a la fuerza de
durante la
los músculos inspiratorios. Un resultado de carga superior significa que está entrenando más los
última sesión
músculos inspiratorios y conseguirá unos músculos más fuertes. Unos músculos inspiratorios
más fuertes necesitarán trabajar menos para satisfacer las necesidades de la respiración, lo que
reducirá la falta de aliento (disnea).
i
Cuando se entrene utilizando el método de ajuste automático, la carga que se muestra se basa
en una estimación de la fuerza de sus músculos inspiratorios, que se mide cada vez que completa
una nueva sesión de entrenamiento y debe reflejar la mejora en la fuerza de sus músculos
inspiratorios. Cuando utilice el método de ajuste manual, la carga que se muestra es la misma que
el nivel que ha introducido. En tal caso, dicha carga mostrará el aumento de carga que introduzca
manualmente en la pantalla de ajuste del nivel.
(POTENCIA) es una medida del rendimiento muscular que combina fuerza y velocidad
Potencia
del movimiento. Unos músculos más potentes serán más resistentes a la fatiga a un determinado
media durante
nivel de trabajo y, por lo tanto, se reducirá la falta de aliento o disnea. Unos músculos más
la última
sesión
potentes también podrán generar un mayor flujo de aire, lo que aumentará la capacidad del
cuerpo para neutralizar el ácido láctico durante el ejercicio intenso. El valor que se muestra es la
potencia media para todas las respiraciones de una sesión de entrenamiento.
i
Para maximizar el resultado de potencia de sus músculos inspiratorios, intente inspirar tan
rápido como sea posible. Recuerde espirar siempre despacio para no hiperventilar.
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O, una unidad de presión utilizada con frecuencia en
2
(VOLUMEN) indica la cantidad media de aire inhalada por respiración durante
una sesión de entrenamiento. Un valor de volumen superior indica que está respirando
Volumen medio
profundamente y entrenando los músculos inspiratorios en toda su gama de movimientos. Intente
inhalado por
inhalar tan profundamente como sea posible en cada respiración de la sesión de entrenamiento
respiración
para aumentar este valor. Un valor de volumen relativamente pequeño puede indicar que está
durante la última
entrenándose a un nivel demasiado elevado o que no es capaz de completar correctamente cada
sesión
respiración.

Supervisar los cambios

Al supervisar los cambios en la carga, potencia y volumen durante un periodo de días y semanas,
podrá observar los progresos de su entrenamiento. No espere obtener resultados al instante:
igual que con cualquier entrenamiento, lleva tiempo ver las mejoras. No se desanime si los
resultados del entrenamiento varían de un día a otro, es normal y lo importante es la tendencia
general de mejora.
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