Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
PORTUGUÊS
Função HRC
-
Esta função é utilizada para definir objectivos de frequência cardíaca, para os quais
existem 3 modos HRC e um HRC TRG:
1.
HRC 55.
2.
HRC 75.
3.
HRC 90.
4.
HRC TRG. controla que se mantém aos batimentos por minuto que seleccionou como alvo.
MODO HRC
Fig. 22-24
-
Prima UP/DOWN para ajustar a idade, depois o monitor irá calcular e exibir a sua taxa de
pulso alvo.
-
Pressione MODE para confirmar. Fig.22
-
Prima UP/DOWN para definir um tempo alvo. Fig. 23
-
Pressione START/STOP para iniciar o exercício. Fig. 24.
MODO HRC TRG
Fig. 26-28
-
Se seleccionar HRC-TRG no programa, pode definir o seu próprio objectivo.
-
Prima UP/DOWN para ajustar a sua idade. Fig. 26
-
Prima novamente o botão MODE para ajustar o seu alvo. Fig. 27
-
Pressione MODE para confirmar e pressione UP/DOWN para definir o seu objectivo de
tempo.
-
Prima o botão START/STOP para iniciar o treino. Fig. 28
Função recovery
Fig. 29-30
Se não colocar as mãos sobre os sensores, mesmo que carregue neste botão, ele não arranca.
1.
Prima a tecla RECOVERY, depois TIME e PULSE aparecerão no visor, todas as outras
funções serão desactivadas. Fig. 29
2.
A janela temporal exibirá 0:60 e começará a contagem decrescente. O valor exibido na
janela de pulso durante esta contagem decrescente será o ritmo cardíaco real.
3.
Quando a contagem decrescente terminar, o monitor emitirá um sinal sonoro e a janela
de pulsação irá mostrar F1, F2, F3, F4, F5 o F6. Fig.30
Durante este processo, premindo RECOVERY novamente voltará ao visor anterior.
F1
F2
F3
Condição
A condição
Condição
ruim
pode ser
media
melhorada
93
F4
F5
F6
Erro de
Boa condição
Excelente
medida
condição
5. INFORMAÇÕES RELATIVAS AO EXERCÍCIO
Fig. 31
O treino correcto deve consistir nos seguintes passos:
1.
Aquecimento: consiste numa sessão de alongamento e exercício de baixa intensidade
com a duração de 5 a 10 minutos. Um aquecimento adequado proporciona um aumento
da temperatura corporal, ritmo cardíaco e circulação, o que ajuda a preparar para o
exercício. Fig.9
2.
Treino: uma sessão de exercício de 20 a 30 minutos. (Nota: durante as primeiras semanas
de exercício, não mantenha o seu ritmo cardíaco elevado durante mais de 20 minutos).
3.
Arrefecimento: esticar de 5 a 10 minutos. Isto aumentará a sua flexibilidade e ajudará a
prevenir possíveis lesões após o exercício.
Rotina de exercício
Para manter ou melhorar a sua condição física, realize três sessões de exercício por semana,
pelo menos um dia de descanso entre cada sessão de exercício. Após vários meses de exercício,
pode aumentar o número de sessões semanais até cinco. Para obter os melhores resultados,
deve ser consistente ao fazer exercício.
6. LIMPEZA E MANUTENÇÃO
Avisos
-
A frequência de limpeza e manutenção depende da frequência e intensidade de utilização.
-
Verificar periodicamente o equipamento quanto a alterações ou danos, por exemplo,
afrouxamento de porcas.
-
Lubrificar periodicamente as partes móveis da bicicleta para evitar a deterioração
prematura. Depois de lubrificar estas peças, fazer funcionar a bicicleta normalmente
durante pelo menos meio minuto.
-
Inspecione e aperte todas as peças antes da sua utilização. Se qualquer peça estiver em
mau estado, substitua-a imediatamente e não utilize o equipamento até que esteja em
perfeito estado.
-
Verificar o estado das porcas e parafusos pelo menos de duas em duas semanas.
-
O equipamento pode ser limpo com um pano ligeiramente humedecido e um detergente
não abrasivo. Não utilize dissolventes.
-
Não tente reparar o produto por si mesmo. Se tiver dificuldades na montagem, utilização,
ou se pensar que lhe faltam peças, contacte o seu revendedor ou o Serviço de Assistência
Técnica oficial da Cecotec.
PORTUGUÊS
DRUMFIT CYCLE 9000 TALOS PRO
94
