Træningsvejledning - Kettler UT 688 Serie Instrucciones De Entrenamiento Y Operación

07627-,07647-_Comp-UT688x_3073b-0513.de,en,fr,nl,es,it,pl,pt,da,cs_Layout 13 14.05.13 14:03 Seite 81
Træningsvejledning
Vejledende værdier for udholdenhedstræning
Maksimalpuls:
Eksempel: Alder 50 år > 220 – 50 = 170 puls/min.
Belastningsintensitet
Belastningspuls:
Puls i minuttet
220
200
180
160
140
120
100
Fedforbr
80
(65% Max.Puls)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Belastningsomfang
Pulsdiagramm
æ
Fitness og Fedtforbr nding
Maximalpuls
(220 – alder)
Fitness Puls
æ nding Puls
Træningsintensitet
3 gange om ugen
3 gange om ugen
3 gange om ugen
3 gange om ugen
90
alder
UT6886/UT6887
Omfanget af en træningsenhed
Uge 1
2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
Uge 2
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
Uge 3
4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
Uge 4
5 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
81
DK