Specifiche Tecniche; Manutenzione E Conservazione; Assistenza Tecnica - Hudora 76762 Instrucciones De Montaje Y De Uso

ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L´USO
IT
CONGRATULAZIONI PER AVER ACQUISTATO QUESTO PRODOTTO!
La preghiamo di leggere molto attentamente questo manuale. Il manuale fa parte del pro-
dotto. Quindi va conservato come tutto l'imballaggio per eventuali domande in futuro.
Dando il prodotto a terzi per cortesia allegare sempre il manuale. Il prodotto deve esse-
re montato da un adulto. Questo prodotto non è adatto per uso commerciale. L'utilizzo
del prodotto richiede determinate abilità e conoscenze. Usare solo in maniera adeguata
all'età, e utilizzare il prodotto esclusivamente per gli scopi previsti.

SPECIFICHE TECNICHE

Articolo: Cuscino di equilibrio
Articolo numero:
76762
Massima capacità portante: 100 kg
Diametro: ca. 38 cm
Se avete problemi con l'assemblea o richiedete più informazioni, visiti prego il nostro web-
site http://www.hudora.de/.
CONTENUTO
1 x Cuscino di equilibrio | 1 x Pompa pneumatica | 1 x Queste istruzioni
Altre parti servono alla protezione durante il trasporto e non sono necessarie per il mon-
taggio e l'utilizzo dell'articolo.
NOTE DI SICUREZZA
• Accertarsi che tutti i componenti siano al proprio posto, prima di iniziare gli esercizi. I
componenti allentati o eventuali danni possono provocare lesioni.
• Fare assolutamente attenzione che il pavimento sia piano. Per fare ciò si raccomanda di
poggiare un tappeto sotto l'attrezzo per proteggere la pavimentazione.
• L'intensità indicata per gli esercizi è riferita a persone con grado di allenamento medio-
leggero ed è sempre aumentabile. ATTENZIONE! Prendere dapprima confidenza con
l'apparecchio e prestare attenzione alla corretta posizione del corpo. Se si avverte dolore
o fastidio, sospendere l'esercizio.
• Se sussistono problemi di salute, selezionare gli esercizi insieme al medico.
• L'efficacia degli esercizi illustrati aumenta notevolmente mettendo in tensione la musco-
latura in questione. L'errata applicazione dei principi di allenamento e l'errata esecuzione
degli esercizi potrebbero provocare dei danni alla vostra salute!
• ATTENZIONE! È opportuno tener presente che l'attrezzo non è idoneo per scopi terapeu-
tiche e non è un giocattolo. Per evitare rischi al corpo di norma è consigliabile godere di
buona salute prima di dare inizio alla seduta di allenamento. Nel dubbio consultare un
medico.
ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO
Il cuscino di equilibrio deve essere riempito d'aria prima del primo utilizzo. Gonfiare il
cuscino utilizzando la pompa pneumatica in dotazione fino a raggiungere la pressione
desiderata.
CONDIZIONI DI UTILIZZO
RISCALDAMENTO
Eseguite esercizi di riscaldamento prima di ogni allenamento. La corsa o la marcia sul
posto, lo stretching oppure leggeri esercizi di distensione sono ottimi esercizi di riscalda-
mento.
SUGGERIMENTI DI ESERCIZI (Illustrazioni vedi poster allegato)
Assicurarsi di eseguire con accuratezza il movimento e di assumere una postura ottimale,
come descritto. Se ci si dovesse accorgere di essere molto instabili nella posizione (cioè
che il ginocchio si muove a destra/sinistra, il busto traballa, ecc.), assumere in un primo
momento la posizione della variante facilitata. Il livello dell'aria nell'attrezzo è determinan-
te per la stabilità. Meno aria = più instabile, più aria = più stabile.
1. Sedia di equilibrio
Mettere il cuscino di equilibrio su una sedia. Sedersi sopra. Raddrizzare la schiena e sten-
dere in avanti le braccia all'altezza delle spalle. I palmi delle mani sono rivolti uno verso
l'altro. Poggiare ora il busto leggermente all'indietro. I talloni sono staccati dal pavimento.
(Fig. A) Sollevare e abbassare in alternanza un piede (Fig. B). Ripetere 10 volte.
2. Posizione stabile
Salire con cautela prima con un piede, poi con l'altro sul cuscino di equilibrio (appoggiar-
si all'inizio a una parete). Posizione parallela, ginocchia leggermente piegate. Allungare
lateralmente le braccia all'altezza delle spalle. Trovare l'equilibrio. (Fig. A) Ora guardare
una volta verso la mano destra, una volta verso la sinistra. Contemporaneamente girare la
testa. (Fig. B) Ripetere 8 volte.
3. Squat
Salire con cautela prima con un piede, poi con l'altro sul cuscino di equilibrio (appoggiarsi
all'inizio a una parete). Piedi in linea con i fianchi. Piegare leggermente le ginocchia. Tenere
le mani davanti al petto. (Fig. A) Abbassare i glutei, piegare le ginocchia. Nel frattempo
mantenere la schiena distesa. Sguardo in avanti. (Fig. B) Ritornare alla posizione di par-
tenza. Ripetere 12 volte.
Facilitato: Tenere la posizione in basso, 15 secondi.
Tutte le illustrazioni sono esempi di progetti.
4. Lunge
Mettere un piede al centro del cuscino di equilibrio. Con l'altra gamba fare un grande
passo all'indietro. Stendere lateralmente le braccia all'altezza delle spalle. Staccare il
tallone posteriore dal pavimento. Entrambe le punte dei piedi sono rivolte in avanti. Di-
stendere la schiena, tendere la pancia. (Fig. A) Piegare entrambe le ginocchia (Fig. B).
Tenere la posizione in basso, 15 secondi.
Difficoltà: Collegare le due posizioni, muoversi in alto e in basso. Cambiare lato.
5. Appoggio sugli avambracci
Mettersi a quattro zampe. Poggiare gli avambracci sul cuscino di equilibrio. Chiudere le
mani. Portare le spalle sopra i gomiti. Ora camminare con le ginocchia all'indietro finché
la schiena si trovi parallela al pavimento. Distendere uno dopo l'altro le ginocchia. Tenere
la posizione per 10 secondi.
Difficoltà: Sollevare e abbassare in alternanza una gamba. Ripetere 8 volte.
6. Barca
Sedersi sul cuscino di equilibrio, le gambe erette. Raddrizzare il busto, sollevare in avanti
le braccia all'altezza delle spalle, piegarle un po ad angolo e mettere le mani una sull'altra.
(Fig. A) Appoggiarsi leggermente all'indietro e sollevare i piedi (Fig. B). Tenere per 10
secondi.
Facilitato: Lasciare i piedi sul pavimento.
7. Bandiera
Inginocchiarsi sul cuscino di equilibrio. Aprire le ginocchia all'incirca in linea con i fian-
chi, le punte dei piedi sono rivolte verso il pavimento. Distendere la colonna vertebrale e
allungare lateralmente le braccia all'altezza delle spalle. (Fig. A) Inclinare il busto di lato
(Fig. B) e tornare alla posizione di partenza. Non ripiegare in avanti o indietro. Immaginare
di avere una parete dietro e la parte posteriore del corpo deve toccare in ogni posizione
questa parete. Ripetere 8 volte.
8. Appoggio laterale
Sedersi lateralmente accanto al cuscino di equilibrio. Poggiare l'avambraccio sul cuscino
di equilibrio. Il gomito si trova sotto la spalla. Con la mano superiore afferrare il polso
inferiore. Spingere fuori dalla spalla. Sollevare il bacino e distendere le gambe. Tenere per
10 secondi. Cambiare lato.
9. Sollevamento del bacino
Mettersi in posizione supina. Piegare ad angolo le gambe e mettere i piedi paralleli sul
cuscino di equilibrio. Sollevare leggermente il bacino. (Fig. A) Da questa posizione solle-
vare il bacino più su fino a formare una linea con il busto e le cosce (Fig. B), quindi tornare
di nuovo alla posizione di partenza (tenere per qualche secondo sopra il pavimento). Ten-
dere efficacemente i glutei e la muscolatura della pancia. Fare attenzione che le ginocchia
non siano inclinate verso l'esterno. Non incavare la schiena! Ripetere 12 volte.
10. Bicycle Crunch
Sedersi davanti al cuscino di equilibrio sul pavimento, le gambe sono erette. Appoggiarsi
con le braccia dietro il corpo e distendersi con cautela con la parte inferiore della schiena
sul cuscino. Busto e glutei sono lontani dal pavimento. Distendere le braccia in avanti,
sollevare il busto, in modo da tendere la pancia. Sollevare e abbassare lentamente una
gamba in alternanza. Nel frattempo toccare il pavimento solo le punte dei piedi. Tenere
l'equilibrio. Ripetere 10 volte.

MANUTENZIONE E CONSERVAZIONE

Pulire il prodotto solo con un panno oppure con un panno inumidito senza usare speciali
detergenti. Verificate che il prodotto non abbia subito danno e non presenti tracce di usura
prima e dopo l'uso. Non apportate alcuna modifica al prodotto. Utilizzate per la vostra sicu-
rezza solo ricambi originali. Essi si possono acquistare presso la ditta HUDORA. Se le parti
dovessero essere danneggiate oppure dovessero evidenziare angoli e spigoli, il prodotto
non potrà essere più utilizzato. Nel dubbio contattate il nostro centro di assistenza tecnica
(http://www.hudora.de/service/). Stoccate il prodotto in un luogo sicuro, protetto dalle
intemperie, in modo che non possa essere danneggiato o ferire delle persone.
ISTRUZIONI PER LO SMALTIMENTO
Siete pregati di portare l'apparecchio, al termine della propria durata utile, presso un ap-
posito punto di raccolta e di restituzione disponibile. L'impresa di smaltimento locale sarà
a vostra disposizione per rispondere ad eventuali domande.

ASSISTENZA TECNICA

Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque doveste rico-
noscere eventuali difetti, ci impegneremo subito a rimuoverli. Riceverete tante informa-
zioni sul prodotto, sui pezzi di ricambio, sulle soluzioni ai problemi e sulle istruzioni per il
montaggio andate perse sul sito web all'indirizzo http://www.hudora.de/service.
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