Specifiche Tecniche; Manutenzione E Conservazione; Assistenza Tecnica - Hudora 65218 Instrucciones De Montaje

ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L´USO
IT
CONGRATULAZIONI PER AVER
ACQUISTATO QUESTO PRODOTTO!
La preghiamo di leggere molto attentamente questo manuale. Il manuale fa
parte del prodotto. Quindi va conservato come tutto l'imballaggio per eventu-
ali domande in futuro. Dando il prodotto a terzi per cortesia allegare sempre il
manuale. Il prodotto deve essere montato da un adulto. Questo prodotto non è
adatto per uso commerciale. L'utilizzo del prodotto richiede determinate capa-
cità e conoscenze, al fine di poter evitare lesioni da cadute e urti. Usare solo in
maniera adeguata all'età, e utilizzare il prodotto esclusivamente per gli scopi
previsti.

SPECIFICHE TECNICHE

Articolo: Panca per dorsalii
Articolo numero: 65218, 65224
Peso: ca. 10 kg (65218) / ca. 11 kg (65224)
Capacità di carico massima: 100 kg
Dimensioni: ca. 100 x 70 x 92 cm
Se avete problemi con l'assemblea o richiedete più informazioni, visiti prego il
nostro website http://www.hudora.de/.
CONTENUTO
Pezzo singolo attrezzo per la schiena (vedi elenco parti) | 1 x Istruzioni per l'uso
Altre parti servono alla protezione durante il trasporto e non sono necessarie per
il montaggio e l'utilizzo dell'articolo.
NOTE DI SICUREZZA
• Utilizzare il prodotto solamente per l'uso previsto. Prima di iniziare gli esercizi,
assicurarsi che tutte le parti siano correttamente avvitate. Parti non avvitate
o danneggiate possono essere causa di lesioni. In caso di rumori insoliti inter-
rompere l'allenamento.
• Collocare l'apparecchio su una superficie piana ed eliminare eventuali dislivel-
li. A questo fine si consiglia di utilizzare una coperta o un vecchio tappeto da
collocare sotto l'apparecchio, per la salvaguardia del proprio pavimento. Il
prodotto non è stato sviluppato per uso medico o professionale. Non può es-
sere utilizzato per fini commerciali, per il noleggio o presso strutture pubb-
liche.
• Attenzione! Tenere lontano dalla portata dei bambini!
• Attenzione! È opportuno tener presente che l'attrezzo non è idoneo per scopi
terapeutiche e non è un giocattolo. Per evitare rischi al corpo di norma è con-
sigliabile godere di buona salute prima di dare inizio alla seduta di allenamen-
to. Nel dubbio consultare un medico.
ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO
Montare l'attrezzo per la schiena come rappresentato in figura 1. Assemblare tutte
le parti seguendo la numerazione.
CONDIZIONI DI UTILIZZO
ALLENAMENTO CON LA PANCA PER DORSALI
ATTENZIONE! Prendere dapprima confidenza con l'apparecchio e prestare at-
tenzione alla corretta posizione del corpo. L'errato utilizzo delle indicazioni per
l'allenamento e delle istruzioni per gli esercizi può essere causa di danni fisici!
1. Riscaldamento: eseguire il riscaldamento prima di ogni allenamento. Cam-
minare o correre sul posto; stretching e leggeri esercizi di allungamento sono
l'ideale per il riscaldamento.
2. Respirazione: la corretta respirazione è importante nel corso dell'allenamento.
Respirare in modo calmo ed omogeneo. Durante l'allenamento, non interrom-
pere mai la respirazione.
3. Abbigliamento e spazio: per l'allenamento, indossare comodi abiti sportivi e
fare in modo di avere almeno 1 m di spazio libero intorno a sé durante
l'esecuzione degli esercizi. Indossare sempre scarpe da ginnastica, non fare mai
allenamento a piedi nudi o con sandali, calze o collant.
4. Tecnica di allenamento: non forzare eccessivamente il proprio fisico e ade-
guare gli esercizi e la loro intensità al proprio stato di forma. Iniziare dapprima
solo con alcune ripetizioni e aumentare lentamente il carico di settimana in setti-
mana. Tra due batterie di allenamento frapporre sempre almeno un giorno di
pausa. Prima di iniziare un programma di allenamento consultarsi con un medico.
Tutte le illustrazioni sono esempi di progetti.
5. Defaticamento: Non interrompere mai bruscamente l'esercizio, ma ridurre
gradualmente l'andatura prima di lasciare l'apparecchio. Eseguire quindi legge-
ri esercizi di stretching. In questo modo le pulsazioni possono diminuire lenta-
mente e il corpo si rigenera più velocemente in vista del carico successivo, dal
momento che gli scarti metabolici (acidi lattici) possono essere meglio eliminati
mediante questi movimenti conclusivi.
6. Per la propria salute: interrompere immediatamente il programma di allena-
mento se durante l'esecuzione degli esercizi si sentono i muscoli "tirare" o si
avvertono dei dolori generici. Per la propria sicurezza, contattare un medico.
ESERCIZI SUGGERITI
1. Mobilizzazione della colonna vertebrale
Mettersi in una posizione stabile, le ginocchia sono piegate. Piegare il busto in
avanti e poggiare le mani sulle cosce. Curvare e distendere la schiena. (Figura
2) Quindi divaricare le gambe. Le braccia sono incrociate davanti al petto. Ruo-
tare il busto come mostrato in figura 3. Mantenere dritto il bacino.
2. Posizione di partenza
Posizionarsi con cautela sulla base posteriore della panca. Piegarsi quindi in
avanti sull'imbottitura nera afferrando, per aiutarsi, la maniglia di sostegno late-
rale. Mentre ci si piega in avanti, poggiare i propri stinchi sulle imbottiture in
espanso poste nella zona dei piedi. Regolare l'altezza dell'imbottitura poco al di
sotto dei propri fianchi, in modo che svolgendo gli esercizi non si sviluppi alcuna
resistenza sulla pancia. Ora è possibile iniziare gli esercizi!
3. Distensione della schiena
Abbassare il busto verso terra come illustrato nella figura 4. Tornare quindi nu-
ovamente nella posizione di partenza (busto e gambe formano una linea). Ese-
guire il movimento in modo lento e controllato. Durante l'esercizio, fare in modo
che la propria schiena sia dritta e non venga distesa eccessivamente. Cambian-
do la posizione delle braccia si può variare il grado di difficoltà dell'esercizio
(laterali al corpo, incrociate davanti al petto, dietro la testa o distese, in
quest'ultimo caso le braccia dovrebbero rimanere accanto alle orecchie).
4. Distensione della schiena / addominali laterali Abbassare la parte superiore del corpo verso terra. Durante la fase di salita,
ruotare leggermente il busto lateralmente come illustrato nella figura 5.
5. Addominali laterali
Assumere la posizione laterale come illustrato nella figura 6. Abbassare legger-
mente il busto verso terra. Tornare quindi alla posizione di partenza.

MANUTENZIONE E CONSERVAZIONE

Pulire il prodotto solo con un panno oppure con un panno inumidito senza usa-
re speciali detergenti. Verificate che il prodotto non abbia subito danno e non
presenti tracce di usura prima e dopo l'uso. Non apportate alcuna modifica al
prodotto. Utilizzate per la vostra sicurezza solo ricambi originali. Essi si possono
acquistare presso la ditta HUDORA. Se le parti dovessero essere danneggiate
oppure dovessero evidenziare angoli e spigoli, il prodotto non potrà essere più
utilizzato. Nel dubbio contattate il nostro centro di assistenza tecnica (http://
www.hudora.de/service/). Stoccate il prodotto in un luogo sicuro, protetto dalle
intemperie, in modo che non possa essere danneggiato o ferire delle persone.
INSTRUZIONI PER LO SMALTIMENTO
Siete pregati di portare l'apparecchio, al termine della propria durata utile,
presso un apposito punto di raccolta e di restituzione disponibile. L'impresa
di smaltimento locale sarà a vostra disposizione per rispondere ad eventuali
domande.

ASSISTENZA TECNICA

Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque
doveste riconoscere eventuali difetti, ci impegneremo subito a rimuoverli.
Riceverete tante informazioni sul prodotto, sui pezzi di ricambio, sulle soluzioni ai
problemi e sulle istruzioni per il montaggio andate perse sul sito web all'indirizzo
http://www.hudora.de/service/.
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