CAPITAL SPORTS 10037686 Manual Del Usuario página 5

Die Arme ausgestreckt vor dem Körper halten und das Band
horizontal mit beiden Händen mehr als schulterbreit greifen. Das
Band auseinanderziehen, sodass es zur Brust kommt. Während
der Übung sind die Ellenbogen immer gestreckt und die Schultern
sind aktiv nach hinten, unten gezogen. Das Band langsam und
kontrolliert in die Ausgangsposition bringen.
Die Füße schulterbreit auf das Band stellen, den Rumpf
anspannen und den Rücken gerade halten. Die Hände halten das
obere Band auf Schulterhöhe, die Handflächen sind nach vorne
gerichtet. Nun wird das Band nach oben gedrückt, indem die
Arme durchgestreckt werden. Langsam und kontrolliert wieder
die Ausgangsposition einnehmen.
Bandzug
Schulterpresse
DE
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