CAPITAL SPORTS 10037686 Manual Del Usuario página 6

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Die Füße schulterbreit auf das Band stellen. In die Hocke gehen bis
die Knie 90° gebeugt sind. Das Gesäß dabei nach hinten schieben
und darauf achten, dass die Knie nicht über die Zehen hinausragen.
langsam und kontrolliert die Ausgangsposition wieder einnehmen.
Das Band sicher an der Stange mit einer Schlaufe befestigen.
Das Band mit beiden Händen an der rechten Seite festhalten,
so dass der linke Arm gerade und über den Körper gestreckt ist.
Nun das Band auf die gegenüberliegende Seite ziehen bis der
rechte Arm gerade ist. Das Band nun langsam und kontrolliert in
die Ausgangsposition bringen.
Kreuzheben
Kerndrehung