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Placez vos pieds à la largeur des épaules sur la bande.
Accroupissez-vous jusqu'à ce que vos genoux soient pliés à 90
degrés. Poussez les fesses en arrière et assurez-vous que vos
genoux ne dépassent pas vos orteils. Revenez à la position de
départ lentement et de manière contrôlée.
Fixez le ruban à la barre en faisant une boucle. Tenez la bande
par le côté droit avec les deux mains de manière à ce que le
bras gauche soit droit et tendu sur votre corps. Tirez maintenant
la bande du côté opposé jusqu'à ce que le bras droit soit
tendu. Ramenez maintenant la bande lentement et de manière
contrôlée en position de départ.
Soulevé de terre
Rotation du centre
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