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Las cargas de trabajo se deben aumentar progresivamente, cada vez que se
consigue terminar el ejercicio sin llegar a cansarse en exceso. Quienes realizan
ejercicio físico esporádicamente deben empezar con un plan de entrenamiento
de 15 a 20 minutos a paso lento.
Al progresar en los entrenamientos, se recomienda aumentar gradualmente la
duración, la velocidad y/o la pendiente de la cinta de correr.
Advertencias
Se recomienda no excederse, sobre todo al inicio, porque las cargas de
trabajo demasiado intensas son perjudiciales.
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