Technogym SPAZIO FORMA Manual Para El Usuario página 102

Semana Entrenamiento
I
7 Entrenamiento manual (MANUAL)
durante 48' al 80% de la frecuencia
cardíaca máxima teórica
8 Entrenamiento manual (MANUAL)
durante 51' al 80% de la frecuencia
cardíaca máxima teórica
9 Entrenamiento manual (MANUAL)
durante 54' al 80% de la frecuencia
cardíaca máxima teórica
Realizar el test de nivel
10 Entrenamiento manual (MANUAL)
durante 54' al 85% de la frecuencia
cardíaca máxima teórica
11 Entrenamiento manual (MANUAL)
durante 57' al 85% de la frecuencia
cardíaca máxima teórica
12 Entrenamiento manual (MANUAL)
durante 1h al 85% de la frecuencia
cardíaca máxima teórica
Nota: Alternar las dos sesiones de entrenamiento. Durante los entrenamientos
manuales, correr a una velocidad que permita mantener el valor de la FC
deseada.
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Spazio Forma - Manual para el usuario
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
II
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Entrenamiento con Perfil 3
durante 53' a un nivel superior al
del indicado por el Test
Entrenamiento con Perfil 3
durante 55' a un nivel superior al
indicado por el test
Entrenamiento con Perfil 3
durante 58' a un nivel superior al
indicado por el test
Entrenamiento con Perfil 3
durante 58' al nivel indicado por
el test
Entrenamiento con Perfil 2
durante 1h al nivel indicado por
el test
Entrenamiento con Perfil 3
durante 1h al nivel indicado por
el test