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3.1 Importancia y beneficios
del ejercicio físico
La vida sedentaria y los malos hábitos alimentarios reducen cada vez más
nuestra forma física y hacen aumentar nuestro peso corporal. Es conocida la
importancia del ejercicio físico en la prevención de algunas enfermedades y
como, por el contrario, la vida sedentaria es una de las causas principales de
deterioro de nuestro estado de salud, tan importante que está reconocida y
etiquetada como una verdadera enfermedad: la "enfermedad hipocinética".
Practicar ejercicio físico con regularidad y llevar una vida sana (alimentación
equilibrada, moderación en el consumo de alcohol, no fumar, etc.) son elementos
fundamentales para alcanzar y/o mantener un estado de bienestar psicofísico
y prevenir la mayor parte de las patologías que afectan a las sociedades
industrializadas (enfermedades cardiovasculares, obesidad y enfermedades del
aparato óseo muscular).
Componentes fundamentales del ejercicio físico:
- La actividad cardiovascular (o aeróbica)
- El entrenamiento de la fuerza o tonificación muscular (apartado 3.4)
- El stretching (apartado 3.5)
Un programa de entrenamiento bien planificado tiene que incluir estos tres
componentes, aunque en distintas proporciones según el objetivo que se desea
alcanzar.
Con Spazio Forma es posible realizar la actividad cardiovascular (o aeróbica), es
decir, un ejercicio físico capaz de involucrar las grandes masas musculares
(piernas, brazos y tronco), con contracciones rítmicas y continuas y de estimular
simultáneamente el aparato respiratorio, el corazón y el sistema circulatorio. Otros
deportes aeróbicos son la natación, el esquí de fondo, el ciclismo y el piragüismo.
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