Salter MiBody Guia De Inicio Rapido página 8

KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄDCHEN IN %*
Alter Niedrig Optimal
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄNNERN IN %**
Alter Niedrig Optimal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
KÖRPERFETTANTEIL BEI FRAUEN IN %**
Alter Niedrig Optimal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference curves
for children" (Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven). International Journal of Obesity (2006) 30,
598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1–3" (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur Festlegung von
Richtlinien basierend auf dem Körpermasseindex 1-3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Die angegebenen Körperfettanteile dienen nur als Richtlinie. Professionelle, medizinische Betreuung
sollte immer vorhanden sein, bevor man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm
unterzieht.
KÖRPERWASSER-MESSUNG – WARUM? Wasser ist der umfangreichste
Bestandteil des Körpers. Es stellt mehr als die Hälfte des Gesamtgewichts dar und
macht nahezu zwei Drittel der reinen Körpermasse aus (überwiegend Muskeln).
Wasser spielt eine wichtige Rolle in der Körperfunktion: Alle Zellen im Körper,
ob in der Haut, in Drüsen, Muskeln, im Gehirn oder irgendwo anders, können nur
dann funktionieren, wenn sie ausreichend Wasser haben. Wasser spielt auch eine
lebenswichtige Rolle bei der Regulierung des Temperaturausgleichs, besonders
durch Schwitzen. Bei alleiniger Betrachtung des Gewichts und des Körperfettanteils
könnte die Bewertung „normal" erfolgen, obwohl der Wasseranteil auf Grund zu
geringer Flüssigkeitsaufnahme zu niedrig ist. Damit ist keine gesunde Lebensweise
gewährleistet.
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERWASSERANTEIL
KÖRPERWASSERTABELLE***
Körperfettanteil in %
4 bis 14%
Männer
15 bis 21%
22 bis 24%
25 und höher
4 bis 20%
Fraun
21 bis 29%
30 bis 32 %
33 und höher
*** Quelle: Stammt von Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841
Hinweis bei Verwendung des Athleten-Modus: Athleten können abhängig vom
ausgeübten Sport bzw. den jeweiligen Aktivitäten ein kleineres Körperfett-Spektrum
und ein größeres Wasseranteil-Spektrum als oben aufweisen. Die Körperwasser-
Messwerte werden beeinflusst durch die Messergebnisse von Körperfett und
Muskelmasse. Wenn der Körperfettanteil hoch bzw. die Muskelmasse gering ist,
dann tendiert der Körperwasseranteil zu dem Ergebnis „niedrig". Es ist wichtig, sich
vor Augen zu führen, dass Messungen von Gewicht, Körperfett und Körperwasser als
Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da vorübergehende Schwankungen
normal sind, empfehlen wir Ihnen, Ihre Fortschritte über eine gewisse Zeit im
Diagramm zu verfolgen, anstatt ein einziges Tagesergebnis in den Mittelpunkt zu
rücken.
Die angegebenen Körperwasseranteile dienen nur als Richtlinie.
Professionelle, medizinische Betreuung sollte immer vorhanden sein, bevor
man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm unterzieht.
WARUM SOLLTE ICH ÜBER MEINEN MUSKELANTEIL BESCHEID WISSEN? Laut
des American College of Sports Medicine (ASCM) kann magere Muskelmasse im
Erhöht Hoch
Alter von 20 bis 90 Jahren um fast 50 Prozent abnehmen. Wenn Sie nichts
28.3 - 32.1 ≥32.2
unternehmen, diesen Verlust zu ersetzen, verlieren Sie Muskeln und der
28.9 - 32.7 ≥32.8
Körperfettanteil nimmt zu. Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass Sie beim
29.2 - 33.0 ≥33.1
Abnehmen Ihren Muskelmasseanteil kennen. Im Ruhezustand verbrennt der Körper
29.5 - 33.2 ≥33.3
ca. 110 Kalorien für jedes zusätzliche Kilo Muskelmasse. Ein höherer
29.7 - 33.5 ≥33.6
Muskelmasseanteil bietet folgende Vorteile:
30.0 - 33.7 ≥33.8 • Der altersbedingte Schwund der Körperstärke, der Knochendichte und der
Muskelmasse wird umgekehrt
30.2 - 34.0 ≥34.1
• Die Gelenke bleiben flexibel
30.2 - 34.3 ≥34.4
• Unterstützung der Gewichtsabnahme bei gesunder Ernährung
30.9 - 34.7 ≥34.8
Dieses Produkt ist lediglich für den privaten Gebrauch vorgesehen. Während der
Schwangerschaft sollte nur die Wiegefunktion verwendet werdenon.
Erhöht Hoch
VOR SICHT : Benutzen Sie dieses Gerät nicht, wenn Ihnen ein Herzschrittmacher
20 - 24.9 ≥25
oder ein anderes medizinisches Gerät implantiert wurde. Im Zweifelsfall
22 - 27.9 ≥28
sollten Sie Ihren Arzt zu Rate ziehen.
25 - 29.9 ≥30
FRAGEN UND ANTWORTEN Eine vollständige Liste der häufig gestellten Fragen zu
MiBody finden Sie unter: www.uk.salterhousewares.com/mibody oder klicken Sie auf
Erhöht Hoch „About" auf der Seite „Settings" auf der MiBody App.
33 - 38.9 ≥39
Wie genau werden mein Körperfett und Körperwasser gemessen?
Dieser Strom fließt leicht durch mageres Muskelgewebe, das einen hohen
34 - 39.9 ≥40
Flüssigkeitsanteil hat, aber nicht leicht durch Fett. Deshalb kann durch
36 - 41.9 ≥42
Impedanzmessung Ihres Körpers (d. h. seines Stromwiderstands) die Muskelmenge
bestimmt werden. Davon ausgehend können dann Fettmenge und Wasser ermittelt
werden.
Welchen Wert hat der Strom, der bei Durchführung der Messung durch mich
fließt? Ist er unbedenklich?
Der Strom beträgt weniger als 1mA, d. h. er ist sehr gering und völlig unbedenklich.
Sie können ihn nicht spüren. Beachten Sie jedoch bitte, dass Sie dieses Gerät nicht
benutzen dürfen, wenn Sie ein elektronisches Gerät implantiert haben (wie z. B.
einen Herzschrittmacher). Dieser Hinweis dient Ihrem Schutz und soll eine eventuelle
Störung des Implantats ausschließen.
Wenn ich mein Körperfett und Körperwasser zu unterschiedlichen Zeiten
während des Tages messe, kann dies zu beträchtlichen Abweichungen führen.
Welcher Wert stimmt?
Im Laufe des Tages führen Schwankungen des Körperwassers zu veränderten
Körperfettanteilen. Es gibt keine „richtige" oder „falsche" Zeit. Streben Sie aber an,
Messungen zu regelmäßigen Zeiten vorzunehmen, zu denen Ihr Körper Ihrer Meinung
nach normal mit Wasser versorgt ist. Vermeiden Sie Messungen nach einem Bad oder
einem Saunabesuch, nach intensiver Körperertüchtigung oder 1-2 Stunden nach
reichlichem Genuss von Getränken oder Einnahme einer Mahlzeit.
Mein(e) Freund(in) besitzt eine Körperfettanalyse-Waage eines anderen
Herstellers. Bei der Benutzung stellte ich fest, dass der Messwert des
Körperfettanteils von dem auf meiner Waage abwich. Wie kommt das?
Verschiedene Körperfett-Analyse-Waagen messen verschiedene Körperteile und
Optimaler Gesamtkörper-
verwenden unterschiedliche mathematische Algorithmen zur Berechnung des
wasseranteil in %
Körperfett-Prozentanteils. Der beste Rat besteht darin, keine Vergleiche von einem
70 bis 63%
Gerät zum anderen anzustellen, sondern jedes Mal dasselbe Gerät zu benutzen, um
63 bis 57%
jegliche Änderung zu überwachen.
57 bis 55%
Wie interpretiere ich meine Körperfett- und Wasseranteil-Anzeige?
55 bis 37%
Bitte beziehen Sie sich auf die dem Produkt beiliegenden Körperfett- und
Wasseranteil-Tabellen. Sie dienen zu Ihrer Orientierung dahingehend, ob Ihr
70 bis 58%
Körperfett-Wert und Wasseranteil innerhalb eines gesunden Bereichs (auf Ihr Alter
58 bis 52 %
und Geschlecht bezogen) liegen.
52 bis 49%
Was sollte ich tun, wenn mein Körperfettanteil sehr hoch ist?
49 bis 37%
Ein vernünftiges Diät- und Fitness-Programm sowie eine ausreichende
Flüssigkeitsaufnahme können Ihren Körperfettanteil reduzieren. Vor Beginn eines
derartigen Programms ist stets ärztlicher Rat einzuholen.
Warum sind die Körperfett-Spektren bei Männern und Frauen so verschieden?
Frauen haben auf Grund des Körperbaus, der für eine Schwangerschaft und Stillen
ausgerichtet ist, einen höheren Fettanteil als Männer.
Was sollte ich tun, wenn mein Wasseranteil zu niedrig ist?
Achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig genug Wasser trinken und Ihren
Körperfettanteil in den gesunden Bereich bringen.
Warum sollte ich die Körperanalysewaage während der Schwangerschaft nicht
benutzen?
Während der Schwangerschaft ändert sich die Zusammensetzung des weiblichen
Körpers erheblich, um die Entwicklung des ungeborenen Kindes zu fördern. Unter
diesen Umständen könnte der Körperfettanteil ungenau und irreführend sein. Während
der Schwangerschaft sollte deshalb nur die Wiegefunktion verwendet werden.
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