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Polar CS600 Manual del usuario
Una vez haya terminado un ejercicio programado, esta pantalla indica la
finalización del mismo con el mensaje
El Cycling Computer pasa al modo de ejercicio libre y puede seguir
ejercitándose sin ajustes. El ejercicio realizado se registra y almacena.
Para más información sobre cómo planificar las sesiones y transferirlas al Cycling Computer con el
software Polar ProTrainer 5, consulte la ayuda del software.
Funciones durante el ejercicio
Puede cambiar los mismos ajustes en un ejercicio programado al igual que en cualquier otro tipo de
ejercicio. Para obtener más información acerca de las diferentes funciones durante el ejercicio,
consulte Funciones de los botones durante el ejercicio.
El ejercicio programado utiliza los ajustes del perfil del deporte definidos en el software Polar
ProTrainer 5. Si cambia los ajustes del Cycling Computer durante el ejercicio (por ejemplo, el factor de
calibración), los cambios sólo se aplican al ejercicio actual. La próxima vez que inicie el mismo
ejercicio, el Cycling Computer utilizará los ajustes del perfil del deporte definidos en el software.
Menú Lap
Para ver el menú Lap durante el ejercicio programado, mantenga presionado el botón
las opciones con los botones ARRIBA y ABAJO y seleccione con OK. El contenido del menú Lap
depende del ejercicio.
• Terminar fase: termina la fase actual y pasa a la siguiente fase del ejercicio.
• Ir a: pasar a cualquier otra fase del ejercicio.
Para ver los resultados del ejercicio, seleccione
Después de completar un ejercicio programado, los datos del entrenamiento se guardarán en
Para obtener más información, consulte la sección Análisis de resultados de los ejercicios.
9 . PRUE BA S
Polar Fitness Test™
Seleccione
Test > Fitness > Tendencia
El Polar Fitness Test™ es una forma rápida, sencilla y segura de medir su capacidad aeróbica
(cardiovascular) en reposo. El resultado, el Polar OwnIndex, es comparable al consumo máximo de
oxígeno (VO
), que se utiliza habitualmente para evaluar la capacidad aeróbica. Su nivel de
2máx
actividad física a largo plazo, la frecuencia cardiaca, la variabilidad de la frecuencia cardiaca en
reposo, el género, la edad, la altura y el peso corporal: todo influye en el valor OwnIndex. La prueba de
condición física Polar está diseñada para adultos que se encuentren en buena forma.
La capacidad aeróbica tiene que ver con la eficacia con la que el sistema cardiovascular transporta el
oxígeno a los distintos órganos del cuerpo. Cuanto mejor sea la capacidad aeróbica, más fuerte y eficaz
será el corazón. Una buena capacidad aeróbica tiene muchas ventajas para la salud. Por ejemplo,
ayuda a reducir la hipertensión y el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de derrames cerebrales.
Para mejorar su capacidad aeróbica, necesitará de media unas 6 semanas de entrenamiento regular
para observar un cambio apreciable en su OwnIndex. La mejoría será más rápida en los individuos con
peor condición física. Cuanto mejor sea la capacidad aeróbica, menores serán las mejoras en
OwnIndex.
Los ejercicios ideales para mejorar la capacidad aeróbica son los que movilizan grupos musculares
grandes. Entre estas actividades se encuentran, por ejemplo, correr, ciclismo, caminar, nadar, remar,
Circuito 1 completado
Archivo > Reg. Ejercicio
.
. Muévase por
OK
.
Archivo
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