Tabla de contenido
Polar CS600 Manual del usuario
1. Ajuste el número de zonas del ejercicio (0-3) y pulse OK. Consulte también Creación de un nuevo
ejercicio sin zonas.
2. Elija el tipo de zona:
A. Frecuencia cardiaca
B. Cadence (Cadencia)*
C. Potencia*
Pulse OK.
A. Para la Frecuencia cardiaca, seleccione Sport zone o Manual para ajustar la zona de Frecuencia
cardiaca manualmente. Pulse OK.
•
: seleccione una de las zonas de deporte (por ejemplo Z1: 50-59 % de FC
Sport zone
ejercicio. Pulse OK para continuar con el paso 3.
Las Polar Sport zones son las intensidades de Frecuencia cardiaca expresadas en porcentajes de la
Frecuencia cardiaca máxima. En la unidad el Cycling Computer se pueden ajustar cinco zonas de
deporte diferentes como valor predeterminado:
FC
),
(70-79% de FC
moderada
máx
valor FCmáx. predeterminado se basa en la edad, pero si conoce sus umbrales aeróbico y anaeróbico
exactos, tras haber obtenido su FC máx prevista (FC
condición física Polar™o haber comprobado su FC máxima personalmente o en un laboratorio, puede
definir las zonas de deporte que mejor se adapten a sus necesidades de entrenamiento.
•
: ajuste los límites superior e inferior de zona de FC como pulsaciones por minuto (ppm) o
Manual
como FC % / RFC % y pulse OK para continuar con el paso 3.
B. Si ha seleccionado
zonas
Pulse OK para continuar con el paso 3.
• Si elige cadencia como tipo de zona, las zonas se expresarán en ciclos por minuto (rpm).
• Si elige potencia como tipo de zona, las zonas se expresarán en vatios.
3. Ajuste
para cambiar de zona después de un determinado tiempo o de una determinada
Guía de zona
distancia. Durante el entrenamiento, la unidad Cycling Computer le alertará cuando cambie de zona.
•
: ajuste un temporizador para la zona (minutos y segundos) y pulse OK.
Temporiz.
•
: ajuste la distancia para la zona y pulse OK.
Distancias
•
: desactive los temporizadores y las distancias y pulse OK.
Apagado
Una vez definida la primera zona, se muestra
repita los pasos 2 y 3 hasta que haya definido todas las zonas.
Cuando el ejercicio está preparado, aparece en la pantalla
(
) se almacena en el menú Ejercicios, donde puede seleccionarlo para el próximo
Nuevo Ej
entrenamiento. Si desea cambiar el nombre del ejercicio, seleccione Renombrar en la lista.
Creación de un nuevo ejercicio sin zonas
Para crear un nuevo ejercicio sin zonas, puede utilizar temporizadores o distancias para guiar su
entrenamiento.
Seleccione
>
Ajustes
Ejercicios
1.
Número de zonas de ejercicio
2.
: elija que un temporizador emita un sonido durante el entrenamiento (para recordarle
Tipo de guía
que debe beber, por ejemplo), o ajuste una distancia (para los siguientes tiempos de vuelta sin
registrarlos).
Temporiz.
•
Número de temporizador. cuenta atrás
Muy ligera
),
(80-89% de FC
intensa
máx
-p) mediante la realización de una Prueba de
máx
de
* o
*, ajuste los límites de zona superior e inferior.
cadencia
potencia
. Si desea definir más de una zona de ejercicio,
Zona 1 OK
>
Añad. nuevo
: ajuste el número de zonas en 0.
: elija el número de temporizadores (1-3) para la sesión. Pulse
(50-59 % de FC
),
(60-69% de
ligera
máx
), y
(90-99% de FC
máxima
máx
. El nuevo ejercicio
Añadido nuevo ejercicio
) para el
máx
). El
máx
10
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