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Polar CS600 Manual del usuario
patinar y el esquí de fondo.
Para realizar el seguimiento de su progreso, empiece midiendo su OwnIndex un par de veces durante
las dos primeras semanas para obtener un valor de referencia, y a continuación, repita la prueba una
vez al mes aproximadamente.
El Polar Fitness Test también calcula la predicción de la frecuencia cardiaca máxima (FC
índice FC
calcula su frecuencia cardiaca máxima individual con mayor exactitud que la fórmula
máx
basada en la edad (220 menos la edad). Para obtener más información sobre la FC
Ajustes del usuario .
Para garantizar que se obtienen unos resultados fiables, es necesario aplicar los siguientes requisitos
básicos:
• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa, en la oficina o en el gimnasio, siempre que
el ambiente sea tranquilo. No debe haber ruidos (por ejemplo, televisión, radio o teléfono) ni nadie
que le moleste.
• Realice la prueba siempre en las mismas condiciones y a la misma hora.
• Procure no comer mucho ni fumar en las 2-3 horas previas a la prueba.
• Evite realizar esfuerzos físicos intensos así como consumir bebidas alcohólicas o estimulantes
farmacológicos el día de la prueba y el día anterior a la misma.
• Debe estar relajado y tranquilo. Túmbese y relájese durante 1-3 minutos antes de realizar la
prueba.
Antes de la prueba
Colóquese el transmisor
Para obtener más información, consulte la sección Colóquese el transmisor.
Introduzca la información sobre el usuario
Seleccione
Ajustes > Usuario
Para llevar a cabo el Polar Fitness Test, introduzca su información personal de usuario (si ya la ha
introducido con anterioridad, no es necesario que lo vuelva a hacer) y su nivel de actividad física a
largo plazo en los Ajustes del usuario.
Active la opción FC
-p
máx
Si desea obtener su valor de predicción de la frecuencia cardiaca máxima, active la opción FC
Seleccione
Test > Fitness > FC máx-p > Activado
Realización de la prueba
Seleccione
Test > Fitness > Iniciar > Fitness Test túmbese
La prueba de condición física comienza en cinco segundos. Las flechas indican que la prueba se está
realizando. Permanezca relajado, no se mueva y limite la comunicación con los de su alrededor.
Si no ha establecido su nivel de actividad física a largo plazo en los Ajustes del usuario, se mostrará el
mensaje
Defina su nivel personal de actividad
más información sobre los niveles de actividad, consulte Ajustes del usuario .
Si su Cycling Computer no recibe la frecuencia cardiaca al comienzo de la prueba o durante la misma,
la prueba no se lleva a cabo y aparece
del transmisor están mojados y que la banda está bien ajustada y empiece de nuevo la prueba.
Cuando termine la prueba, escuchará dos pitidos.
evaluación de nivel. Para obtener más información sobre las evaluaciones, consulte Niveles de
condición física.
Para ver su valor de
Predicción de la frecuencia cardiaca máxima
aparece en pantalla.
¿Actualizar el VO2 máx?
• Seleccione
para guardar el valor OwnIndex en sus ajustes de usuario y en el menú
Sí
.
prueba de condición física
• Seleccione
sólo si conoce su valor VO
No
. Seleccione
,
Máxima
Intensa
Test fallido. Compruebe el WearLink
aparece con un valor numérico y una
OwnIndex
, presione ABAJO . Presione OK para salir.
medido en un laboratorio y si difiere en más de una
2máx
-p). El
máx
, consulte
máx
máx
,
o
. Para obtener
Moderada
Suave
. Compruebe que los electrodos
Tendencia de la
40
-p.
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