BOSU BALANCE TRAINER Manual Del Propietário página 56

Aclimatación a la superficie del equipo para práctica del
equilibrio BOSU®
Antes de comenzar la rutina de ejercicios del equipo para práctica del equilibrio BOSU®,
es importante que se sienta cómodo al subir y bajar de la superficie dinámica de la cúpula
en todas las direcciones. Practique con lentitud subirse a la superficie de la cúpula. Después,
camine hacia adelante para bajar de la cúpula al piso. Repita algunas veces y asegúrese de
alternar las piernas (vea las figuras A y B). Cuando se sienta cómodo al subir y bajar hacia
adelante, practique subir y bajar por el costado del equipo para práctica del equilibrio
BOSU®. Finalmente, suba y baje de la parte superior de la cúpula hacia atrás. Suba y baje
con control y siempre manténgase dentro del rango en que se sienta cómodo.
SI SIENTE QUE ESTÁ PERDIENDO EL EQUILIBRIO EN ALGÚN MOMENTO
MIENTRAS ESTÁ PARADO SOBRE LA CÚPULA, SIMPLEMENTE BAJE DEL
EQUIPO PARA PRÁCTICA DEL EQUILIBRIO BOSU® A LA SEGURIDAD EL PISO.
Cuando siga alguno de los videos de ejercicios BOSU®, verá la demostración de los
ejercicios de aclimatación.
Figura A Figura B
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