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Resumen de contenidos para BOSU SPORT 50 CM
- Página 1 For maximum effectiveness and safety, please read this owner’s manual before using your BOSU ® Balance Trainer Sport 50 CM. OWNER’S MANUAL English Français Español Page 1 - 15 Page 16 - 31 Página 32 - 46...
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Página 3: Tabla De Contenido
TABLE OF CONTENTS Important Safety Tips ..................3-4 Equipment Warning Labels ..................5 Specifications & Parts...................6 Introduction ......................7 A Message From The Inventor ................8 Care & Storage .....................9 Getting Started ....................10-12 General Exercise Guidelines ................13 Your Total Fitness Program................14 Limited Warranty ....................15... -
Página 4: Important Safety Tips
5) Before each use, visually inspect the equipment. To help avoid unexpected sliding of the BOSU ® Balance Trainer Sport 50 CM, make sure all 6 feet are tightly inserted into the platform. Do not use the equipment if any of the feet are missing. Never use the equipment if parts are missing or if the equipment is not functioning properly. - Página 5 Balance Trainer ® Sport 50 CM safely to the floor if you feel that you are losing your balance at anytime. 12) Standing on platform is not recommended. It increases the risk of a fall resulting in SERIOUS INJURY OR DEATH.
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Página 6: Equipment Warning Labels
• Be prepared to fall. Even with precautions, this advanced activity may result in injury or death. Replace any labels if damaged, illegible or removed. Go to www.BOSU.com or call 800-810-6528 for replacement label, manual, video or questions. Max. user weight is 300 pounds. ISO 20957-1 Class 1... -
Página 7: Specifications & Parts
WARNING LABEL 2 dome BosU ® Underside of alance rainer port Your BOSU Balance Trainer Sport 50 CM comes complete with a ® dual-action hand pump, plug and this instructional owner’s manual. Refer to the inflation instructions on page 10. -
Página 8: Introduction
The BOSU Balance Trainer Sport 50 CM gives you a fast, fun workout that is easy to fit ® into even the busiest lifestyle. The BOSU Balance Trainer Sport 50 CM program has been ®... -
Página 9: A Message From The Inventor
Simply stand on the BOSU Balance Trainer for the ® first time and you will begin to understand what I am talking about. BOSU Balance ® Trainer is about a new way to exercise that is functional, dynamic and truly rewarding. -
Página 10: Care & Storage
Balance Trainer Sport 50 CM after use. The BOSU Balance ® ® Trainer Sport 50 CM is easy and convenient to store either inflated or deflated. DO NOT STORE THE BOSU BALANCE TRAINER SPORT 50 CM IN DIRECT ® SUNLIGHT (SUCH AS OUTSIDE OR NEAR WINDOWS) OR NEAR HEAT SOURCES. -
Página 11: Getting Started
5. When you have inflated your BOSU Balance Trainer ® Sport 50 CM to the desired height, firmly insert the air plug into the valve inlet. The air plug is included in the plastic bag with this manual. Maximum height of 8”... - Página 12 Balance Trainer ® Sport 50 CM. Finally, step up on top of the dome and down to the back. Step on and off with control, and always stay within your comfort range. IF YOU FEEL THAT YOU ARE LOSING YOUR BALANCE AT ANY TIME...
- Página 13 Try to maintain good posture, with the knees “soft” (not locked) and the feet as level as possible (See Fig. C). As you stand on the BOSU Balance Trainer Sport 50 ®...
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Página 14: General Exercise Guidelines
GENERAL EXERCISE GUIDELINES • If you are just starting an exercise program with your BOSU Balance Trainer Sport 50 ® CM workout, choose a time of day that’s good for you and then stick to it closely. You should choose a time when you feel energetic, when interruptions are few, and when you have not eaten for approximately two hours. -
Página 15: Your Total Fitness Program
When you combine aerobic workouts with strength conditioning, you can burn more fat and calories when compared with aerobic exercise alone. The BOSU Balance Trainer Sport 50 CM workout can enhance your Total Fitness ® Program by integrating balance training into aerobic and strength exercises, as well as stretching. -
Página 16: Limited Warranty
To register your Limited Warranty please go to www.bosu.com/warranty or call Customer Service at 1-800-810-6528, Monday - Friday, 8:00am to 5:00pm EST. A Division of Ball, Bounce & Sport, Inc., is the licensee of BOSU Fitness, LLC. and Manufacturer ® and Distributor of BOSU Products. - Página 17 Pour assurer votre sécurité et des résultats optimaux, prenez le temps de bien lire le guide d’utilisation avant d’utiliser l’exerciseur d’équilibre BOSU Sport 50 CM. GUIDE D’UTILISATION English Français Español Page 1 - 15 Page 16 - 31 Página 32 - 46...
- Página 19 TABLE DES MATIÈRES Consignes de sécurité importantes ...............19-20 Étiquettes de mise en garde ................21 Fiche technique et composants ................22 Introduction ......................23 Un mot de l’inventeur..................24 Entretien et rangement ..................25 Utilisation .......................26-28 Consignes générales concernant les exercices ..........29 Programme d’entraînement complet ..............30...
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Página 20: Conseils De Sécurité Importants
6) Avant chaque utilisation, assurez-vous que le dôme est correctement gonflé. Le gonflage excessif du dôme peut provoquer son détachement de la plateforme. Si cela se produit, cessez immédiatement d’utiliser l’équipement et go to consultez le https://www.bosu.com/how-to-fix- a-bladder pour obtenir des instructions. - Página 21 Essuyez-la avec une serviette. L’exerciseur d’équilibre BOSU Sport 50 CM est plus sûr et plus efficace lorsque la surface du dôme est bien sèche. 15) Faites des échauffements avant votre séance d’entraînement, soit 5 à 10 minutes d’exercice aérobique (de marche par exemple) suivi d’étirements.
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Página 22: Étiquettes De Mise En Garde
Remplacez toute étiquette endommagée, illisible ou manquante. Visitez le www.bosu.com ou composez le 1-800-810-6528 pour obtenir un guide ou des étiquettes de rechange, ou si vous avez des questions. -
Página 23: Fiche Technique Et Composants
« Both Sides Up ». En effet, l’exerciseur d’équilibre BOSU Sport 50 CM peut être utilisé avec le dôme ou la plateforme sur le dessus, ce qui permet d’effectuer différents types d’exercices. La plateforme mesure 50 cm (20 po) de diamètre, et le dôme doit être gonflé de façon qu’il mesure 22 cm (8 po) de haut lorsqu’il est sur le dessus, ou 16,6 cm (6 ½... -
Página 24: Introduction
Si vous avez des questions après avoir commencé à utiliser l’exerciseur d’équilibre BOSU Sport 50 CM, vous pouvez communiquer avec le service à la clientèle, dont les coordonnées figurent ci-dessous. Comme toujours, nous voulons absolument que vous soyez entièrement satisfait. Après tout, votre succès est ausse le nôtre! Bon entraînement ! -
Página 25: Un Mot De L'inventeur
L’entraînement de mon équilibre améliore la qualité de ma vie à bien des égards. Je bouge avec plus de grâce que jamais et l’exerciseur d’équilibre BOSU a développé mes abdominaux plus que tout autre dispositif ou que toute autre technique d’entraînement... -
Página 26: Entretien Et Rangement
Les objets tranchants ou abrasifs peuvent percer la surface de vinyle. Toujours vérifier les semelles de chaussures pour déceler la présence de verre, de pierres, etc., avant de monter sur le dôme de l’exerciseur d’équilibre BOSU ®... -
Página 27: Utilisation
INSTALLATION Assurez-vous de placer l’exerciseur d’équilibre BOSU Sport 50 CM sur une surface antidérapante de niveau, et prévoyez assez d’espace pour effectuer les exercices. Vous devriez avoir suffisamment d’espace pour vous coucher sur le ventre, sur le dos ou sur le côté... - Página 28 à monter et à descendre sur le côté de l’exerciseur d’équilibre BOSU Sport 50 CM. Finalement, montez sur le dessus du dôme et descendez-en vers l’arrière. Montez et descendez tout en contrôle et en restant toujours dans votre zone de confort.
- Página 29 à plat possible (voir fig. C). En vous tenant debout sur l’exerciseur d’équilibre BOSU Sport 50 CM, vous sentirez vos muscles du tronc (abdominaux et muscles du dos) travailler pour maintenir l’équilibre. Les muscles de vos pieds et du bas de vos jambes sont également en train de travailler fort.
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Página 30: Consignes Générales Concernant Les Exercices
• Démarrez votre programme avec deux exercices de l’exerciseur d’équilibre BOSU Sport 50 CM par semaine. Si vous souhaitez ajouter des séances d’entraînement, ajoutez-les progressivement à un autre jour de la semaine. Il est important d’avoir un jour de repos entre des séances d’entraînement difficiles. -
Página 31: Programme D'entraînement Complet
La séance d’entraînement avec l’exerciseur d’équilibre BOSU Sport 50 CM peut contribuer à votre programme d’entraînement complet en intégrant l’entraînement d’équilibre à... - Página 32 Une division de Ball Bounce & Sport, Inc., titulaire d’un permis de BOSU LLC, fabricant et distributeur des produits BOSU 1 Hedstrom Drive – Ashland, OH 44805 2006, 2008 et 2009, ©. Tous droits réservés. BOSU est une marque de commerce de BOSU Fitness, LLC.
- Página 33 Para obtener mayor eficacia y seguridad, lea este manual del propietario antes de usar su ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM. ® MANUAL DEL PROPIETARIO English Français Español Page 1 - 15 Page 16 - 31 Página 32 - 46...
- Página 35 ÍNDICE Consejos importantes de seguridad .............. 35-36 Etiquetas de advertencia del equipo ..............37 Especificaciones y piezas................... 38 Introducción ......................39 Un mensaje del inventor ..................40 Cuidado y almacenamiento ................41 Para comenzar ....................42-44 Explicaciones generales de los ejercicios ............45 Su programa de acondicionamiento físico completo ..........
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Página 36: Consejos Importantes De Seguridad
No modifique el equipo ni use accesorios no recomendados por el fabricante. 9) Respete las pautas sobre técnicas de ejercitación que se ofrecen en este manual y cuando siga cualquiera de los videos (si se incluyen) de ejercicios BOSU . Una técnica de ®... - Página 37 14) Limpie el sudor de la superficie de vinilo del domo del ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM antes de cada uso y durante la rutina si es necesario. Tal ® como una cancha húmeda de baloncesto, el sudor hará resbaladiza la superficie del domo. Use una toalla para limpiar el domo si es necesario.
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Página 38: Etiquetas De Advertencia Del Equipo
• No ejercite demasiado. Deténgase si se siente débil o mareado. • Revise el equipo antes de cada uso. No lo use si está en mal estado. • Consulte con el médico antes de usar el ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM. -
Página 39: Especificaciones Y Piezas
Es el acrónimo de “ambos lados hacia arriba”. El ejercitador para el equilibrio ® deportivo BOSU Sport 50 CM se puede usar con el lateral de la plataforma hacia arriba ® o hacia abajo para distintos tipos de ejercicio. La plataforma sólida es de 50,80 cm (20 pulgadas) de diámetro y el domo se debe inflar hasta que alcance 20,3 cm (8 pulgadas),... -
Página 40: Introducción
BOSU ® Sport 50 CM a su programa completo. Para sesiones más largas de acondicionamiento físico y deportivo impartidas por expertos, siga cualquiera de los videos BOSU disponibles en ®... -
Página 41: Un Mensaje Del Inventor
® independientemente de su nivel de destreza, se concentre de manera efectiva y entrene el equilibrio. Por otro lado, debido a que el ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU ® es imposible de dominar, representará un reto para los atletas más dotados del mundo por un tiempo indefinido y les permitirá... -
Página 42: Cuidado Y Almacenamiento
Retire el sudor, el polvo u otros residuos del ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM con una toalla después de cada uso. También se puede utilizar ® agua y jabón suave para limpiar la plataforma y la cúpula. -
Página 43: Inflado Del Ejercitador Para El Equillbrio Deportivo ® Sport 50 Cm
(Consulte la Fig. A) 2. Ponga su ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU ® Sport 50 CM en posición horizontal sobre el piso con el Fig. B lateral de la plataforma hacia arriba. (Consulte la Fig. B) 3. -
Página 44: Adaptación A La Superficie Del Ejercitador Para El Equilibrio D Eportivo Bosu ® Sport 50 Cm
Antes de comenzar la rutina de ejercicios del ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM, es importante que se sienta cómodo al subir y bajar de la super- ® ficie dinámica de la cúpula en todas las direcciones. Practique con lentitud subirse a la superficie de la cúpula. - Página 45 Cuando se sienta cómodo al subir y bajar la cúpula del ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport 50 CM en todas las direcciones, estará listo para practicar la ® posición “centrada”. Párese sobre la parte superior de la cúpula con los pies separados hasta el ancho de las caderas o un poco menos.
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Página 46: Lineamientos Generales De Los Ejercicios
Es importante tener un día de descanso entre rutinas estimulantes. • La biblioteca de vídeo está disponible en línea en: https://www.bosu.com/bosu- exercise-library Une Division de Ball Bounce & Sport, Inc., es el concesionario de fitness BOSU , LLC. y fabricante y ® distribuidor de productos BOSU ®... -
Página 47: Su Programa De Acondicionamiento Físico Total
Cuando se combinan rutinas aeróbicas con el condicionamiento de la fuerza, se puede quemar más grasa y más calorías que con los ejercicios aeróbicos solos. La rutina de ejercicios con el ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Sport ®... - Página 48 Balance Trainer Sport 50 CM will get you ® there! This revolutionary device is literally changing the face of fitness training. Already in use by the world’s best athletes from virtually every sport, the BOSU ® Balance Trainer Sport 50 CM can make the difference for YOU! The BOSU Balance Trainer Sport 50 CM is all about YOU! It’s about your journey...