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Resumen de contenidos para BOSU Sport 50 CM
- Página 1 For maximum effectiveness and safety, please read this owner’s manual before using your BOSU ® Balance Trainer Sport 50 CM. TRILINGUAL OWNER’S MANUAL English • Français • Español Página 44 - 64 Page 22 - 42 Page 1 - 21...
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Página 45: Anual Del Propietario En Tres Idiomas
ANUAL dEL pROpIETARIO EN TRES IdIOMAS Para obtener mayor eficacia y seguridad, lea este manual del propietario antes de usar su ejercitador deportivo para el equilibrio BOSU Balance Trainer Sport 50 CM. ®... - Página 47 BOSU son marcas ® registradas BOSU Fitness, LLC. Patentes de EE. UU. N.º 6,422,983, 6,575,885, 6,554,753, 7,344,488 and 7,494,446. Patente de EE. UU. N.º 7,004,886. Patente de Alemania N.º 20 2004 000161.6. Patente de Japón N.º 3102677.
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Página 48: Consejos Importantes De Seguridad
. Una técnica de ejercitación correcta le ayudará ® a obtener los resultados que desea y a seguir ejercitándose con seguridad. No use el equipo para práctica del equilibrio BOSU Balance Trainer Sport 50 CM antes de haber leído este manual por completo. ®... - Página 49 14) Limpie el sudor de la superficie de vinilo del domo del ejercitador de equilibrio deportivo BOSU ® Balance Trainer Sport 50 CM antes de cada uso y durante la rutina si es necesario. Tal como una cancha húmeda de baloncesto, el sudor hará resbalosa la superficie del domo. Use una toalla para limpiar el domo si es necesario.
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Página 50: Etiquetas De Advertencia Del Equipo
• Esté preparado para caer. Incluso con las precauciones, esta actividad avanzada puede oca- sionar lesiones o la muerte. Reemplace cualquier etiqueta si está dañada, ilegible o si se desprendió. Visite www.BOSU.com o llame al 800-810-6528 para obtener información sobre el reemplazo de etiquetas, el manual, los videos o si tiene preguntas. -
Página 51: Especificaciones Y Piezas
® Su ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Balance Trainer ® Sport 50 CM viene completo con una bomba manual de doble acción, tapón y este manual de instrucciones del propietario. Consulte las instrucciones para inflarlo en la página 54. -
Página 52: Introducción
INTRODUCCIÓN ¡Felicitaciones por la compra de su ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU Balance Trainer Sport ® 50 CM! Mediante la compra de este equipo de acondicionamiento físico usted hace un compromiso de mejorar su estado físico general, al igual que su equilibrio, coordinación y postura. -
Página 53: Un Mensaje Del Inventor
® Trainer permite que prácticamente cualquier persona, independientemente de su nivel de destreza, se concentre de manera efectiva y entrene el equilibrio. Por otro lado, debido a que el equipo para práctica del equilibrio BOSU Balance ® Trainer es imposible de dominar, representará un reto para los atletas más dotados del mundo por un tiempo indefinido y les permitirá... -
Página 54: Cuidado Y Almacenamiento
Balance Trainer ® Sport 50 CM, asegúrese de que la cúpula no esté en contacto directo con ninguna otra superficie. La cúpula debe ventilarse para evitar que transpire (es decir, puede aparecer un residuo oleoso sobre la cúpula), lo cual puede hacer que la cúpula se torne resbaladiza y aumenten las probabilidades de caídas que den como resultado lesiones. -
Página 55: Inflado Del Ejercitador Para El Equillbrio Deportivo Bosu ® Balance Trainer Sport 50 Cm
Balance Trainer ® Sport 50 CM esté instalado sobre una superficie antideslizante, nivelada y con espacio suficiente a su alrededor. Debería tener espacio suficiente para recostarse de cara hacia arriba, de cara hacia abajo o de lado sobre el domo y para salir con seguridad en cualquier dirección. -
Página 56: Equipo Para Práctica Del Equilibrio Bosu
Antes de comenzar la rutina de ejercicios del equipo para práctica del equilibrio BOSU ® Balance Trainer Sport 50 CM, es importante que se sienta cómodo al subir y bajar de la superficie dinámica de la cúpula en todas las direcciones. Practique con lentitud subirse a la superficie de la cúpula. -
Página 57: Ráctica De La Posición
Cuando se sienta cómodo al subir y bajar la cúpula del equipo para práctica del equilibrio BOSU Balance Trainer Sport 50 CM en todas las direcciones, estará listo para practicar la ® posición “centrada”. Párese sobre la parte superior de la cúpula con los pies separados hasta el ancho de las caderas o un poco menos. -
Página 58: Lineamientos Generales De Los Ejercicios
• Comience su programa con dos rutinas del equipo para práctica del equilibrio BOSU Balance Trainer Sport 50 CM a la semana. Si desea añadir rutinas, ® aumente gradualmente día por medio en la semana. Es importante tener un... -
Página 59: Rutina De Ejercicios Con El Ejercitador Para El Equilibrio Deportivo Bosu ® Balance Trainer Sport 50 Cm
BOSU Balance ® Trainer Sport 50 CM, realice cada uno de los ejercicios el número de repeticiones sugerida. Si recién está comenzando, es posible que deba aumentar lentamente hasta llegar al número de repeticiones sugeridas. Para sesiones más largas de ejercicios de acondicionamiento físico y deportivo... - Página 60 Balance ® Trainer Sport 50 CM. Con la pierna interna, salte hasta el centro de la cúpula y apóyese en un pie; mantenga la posición brevemente (vea la figura 4). Vuelva a pararse en el piso con la pierna externa. Repita la retención del salto con la misma pierna.
- Página 61 quilibrio de una sola Pierna con rotación del torso ealice segundos de equilibrio con cada Pierna El objetivo de este ejercicio es estimular el equilibrio, la estabilización y la resistencia muscular del centro y la parte inferior del cuerpo. Suba y centre un pie directamente sobre la parte superior de la cúpula. Toque con el otro pie ligeramente el costado de la cúpula hasta establecer el equilibrio.
- Página 62 El objetivo de este ejercicio es estimular la fuerza de la parte superior del cuerpo y la estabilización central. Voltee el equipo para práctica del equilibrio BOSU Balance Trainer Sport 50 CM sobre la cúpula ® de modo que la plataforma quede orientada hacia arriba. Comience en una posición de rodillas con las manos aferradas a las manijas embutidas a los lados de la plataforma.
- Página 63 lexión lateral con equilibrio de costado ealice rePeticiones desPués mantenga una Posición de equilibrio durante segundos El objetivo de este ejercicio es estimular la fuerza abdominal y de la parte baja de la espalda, así como la estabilización central. En una posición apoyada de costado, centre la cintura directamente sobre la parte superior de la cúpula.
- Página 64 leteo de brazos Piernas con equilibrio en oPosición “ ”; ealice de segundos de aleteo desPués mantenga una Posición de equilibrio durante segundos de cada lado El objetivo de este ejercicio es estimular la estabilización y el equilibrio central, en la parte superior y en la parte inferior del cuerpo.
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Página 65: Su Programa De Acondicionamiento Físico Total
La rutina de ejercicios con el equipo para práctica del equilibrio BOSU Balance Trainer Sport ® puede mejorar su programa de acondicionamiento físico total al integrar el 50 CM entrenamiento del equilibrio con ejercicios aeróbicos y de fuerza, así... - Página 68 ® différence pour VOUS! Le BOSU Balance Trainer Sport 50 CM est conçu avec VOUS en tête! Il s’agit d’un ® outil pour votre cheminement afin de vous sentir mieux, pour atteindre vos meilleures performances, et pour tonifier votre physique! Il s’agit de réaliser plus avec moins d’effort.