BOSU BALANCE TRAINER Manual Del Propietário página 34

Se familiariser avec la surface du BOSU® Balance Trainer
Avant de commencer l'entraînement avec le BOSU® Balance Trainer, il est important que
vous vous puissiez monter et descendre de la surface dynamique du dôme avec une certaine
facilité dans toutes les directions. Pratiquez-vous en montant doucement sur le dessus du
dôme. Puis, marchez vers l'avant de sorte à descendre du dôme. Répétez l'exercice un certain
nombre de fois, en alternant la jambe qui monte et celle qui descend (voir fig. A et fig. B).
Lorsque pouvez monter et descendre vers l'avant avec une certaine facilité, exercez-vous à
monter et à descendre sur le côté du BOSU® Balance Trainer. Finalement, montez sur le
dessus du dôme et descendez-en vers l'arrière. Montez et descendez tout en contrôle et en
restant toujours dans votre zone de confort.
SI, À TOUT MOMENT, VOUS SENTEZ QUE VOUS PERDEZ L'ÉQUILIBRE ALORS
QUE VOUS VOUS TENEZ DEBOUT SUR LE DÔME, DESCENDEZ SIMPLEMENT
DU BOSU® BALANCE TRAINER EN TOUTE SÉCURITÉ. Des exercices de
familiarisation sont présentés dans toutes les vidéos d'entraînement BOSU®.
Fig. A Fig. B
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