BOSU BALANCE TRAINER Manual Del Propietário página 49

10) Comience lentamente y avance con sensatez. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios,
aclimátese con la superficie dinámica del equipo para práctica del equilibrio BOSU®; para ello, suba
y baje lentamente de la cúpula, practique la posición "centrada", etc. Una vez que se haya aclimatado,
comience con la rutina para principiantes y familiarícese con todos los ejercicios antes de pasar a
rutinas o ejercicios más avanzados.
11) La superficie dinámica del equipo para práctica del equilibrio BOSU® puede mejorar el entrenamiento
para acondicionamiento físico de varias maneras, pero es importante recordar que igualmente es muy
inestable y que existe el potencial de caídas que pueden dar como resultado lesiones. Muévase
lentamente y con control durante toda la rutina. Con el fin de reducir las probabilidades de una
caída, si siente que está perdiendo el equilibrio en algún momento, simplemente baje del equipo
para práctica del equilibrio BOSU® a la seguridad del piso.
12) No se recomienda pararse sobre la plataforma. Se trata de un ejercicio avanzado que aumenta el
riesgo de caídas que dan como resultado LESIONES GRAVES O LA MUERTE.
13) Asegúrese de que el equipo para práctica del equilibrio BOSU® se instale sobre una superficie
antideslizante, nivelada, con un espacio de separación adecuado alrededor de usted. Debe tener
espacio suficiente para apoyarse boca arriba, boca abajo o de costado sobre la parte superior de la cúpula
y para bajar con seguridad en cualquier dirección. Asegúrese de que si pierde el equilibrio y se cae,
no se golpeará con ningún objeto cercano. Para reducir el riesgo de lesiones en caso de que se
produzca una caída, use una alfombrilla o una colchoneta para ejercicios si la superficie es de
madera o de otro material duro.
14) Retire el sudor de la superficie de vinilo del equipo para práctica del equilibrio BOSU® antes
de cada uso y durante el entrenamiento cuando sea necesario. De manera semejante a un piso de
baloncesto mojado, el sudor puede tornar resbaladiza la superficie de la cúpula. Use una toalla para
etirar el sudor de la cúpula cuando sea necesario. Un equipo para práctica del equilibrio BOSU® seco
asegura un entorno de entrenamiento más seguro y más efectivo.
15) Realice un precalentamiento antes de cualquier programa de ejercicios con 5 a 10 minutos de ejercicio
aeróbico ligero, como una caminata, seguidos de estiramiento.
16) Realice un enfriamiento después de una sesión de ejercicios con 5 a 10 minutos de ejercicio ligero,
como una caminata, seguidos de estiramiento.
17) El equipo para práctica del equilibrio BOSU® no es un juguete. Los niños deben ser supervisados
por un adulto familiarizado con el uso correcto de este producto. Para evitar lesiones, mantenga
este y todos los demás equipos para acondicionamiento físico lejos del alcance de niños sin
supervisión. Respete estas reglas simples:
– Mantenga a los niños no supervisados fuera de las habitaciones donde hay equipos para ejercicios.
– Guarde los equipos para ejercicios en una habitación que pueda cerrarse con llave.
– Sepa con exactitud dónde se encuentran los niños mientras realiza su entrenamiento.
– Si hay niños pequeños en la casa, no use auriculares durante su entrenamiento.
– Hable con sus hijos sobre los peligros de los equipos para ejercicios.
18) Cuando almacene el equipo para práctica del equilibrio BOSU®, asegúrese de que la cúpula
no esté en contacto directo con ninguna otra superficie. La cúpula debe ventilarse para evitar que
transpire (es decir, puede aparecer un residuo oleoso sobre la cúpula), lo cual puede hacer que la
cúpula se torne resbaladiza y aumenten las probabilidades de caídas que den como resultado
lesiones. Si la cúpula transpira, siga las instrucciones para la limpieza de la página 53.
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