Hábitos Ergonômicos De Computação - Dell Latitude C810 Manual De Instrucciones

Hábitos Ergonômicos de Computação
CUIDADO: O uso inadequado ou prolongado do teclado pode
resultar em lesão.
CUIDADO: Olhar a tela do monitor externo por um período
prolongado pode resultar em cansaço visual.
Para obter conforto e eficiência, observe as seguintes diretrizes ergonômicas
ao instalar e usar o computador:
• Posicione o computador diretamente à sua frente enquanto trabalha.
• Acerte a inclinação do vídeo, os ajustes de contraste e brilho e a
luminosidade ao seu redor (como lâmpadas de teto, luminárias e
cortinas ou venezianas nas janelas mais próximas), para minimizar
os reflexos e clarões no vídeo.
• Ao usar um monitor externo com o computador, posicione-o a
uma distância de visualização confortável (geralmente, entre 50 a
60 centímetros à distância dos olhos). Certifique-se de que a tela
do monitor esteja no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo, ao
sentar-se à frente do monitor.
• Use uma cadeira que tenha um encosto confortável.
• Mantenha os antebraços na horizontal, com os pulsos em uma posição
neutra e confortável, ao usar o teclado, touch pad, track stick ou mouse
externo.
• Use sempre o apoio das mãos com o teclado, touch pad ou track stick.
Deixe espaço para repousar as mãos ao usar o mouse.
• Solte os braços naturalmente na parte lateral do corpo.
• Sente-se em posição ereta, com os pés sobre o chão e mantendo as
coxas paralelas.
• Quando sentado, certifique-se de que o peso das pernas recaia sobre
os pés e não sobre a parte frontal do assento da cadeira. Ajuste a altura
da cadeira ou use um descanso para pés, se necessário, para manter a
postura correta.
• Diversifique suas atividades profissionais. Tente organizar seu trabalho
de modo a não precisar digitar por períodos prolongados. Ao parar de
digitar, procure atividades que utilizam ambas as mãos.
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