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ESPAÑOL
Pruebe su nivel de condición física
TM
El Polar Fitness Test
sencilla de medir su resistencia cardiovascular y
su capacidad aeróbica. La prueba se lleva a cabo
en reposo.
El resultado de la prueba es un valor llamado
OwnIndex. OwnIndex es comparable al consumo
máximo de oxígeno (VO
de la capacidad aeróbica. Para más información
consulte el apartado Interprete los resultados de
las pruebas.
El valor OwnIndex puede mejorar la precisión del
cálculo de calorías durante el entrenamiento.
20 Después de entrenar
es una forma rápida y
), una medida común
2max
La prueba ha sido pensada para adultos sanos.
Para asegurarse de que los resultados sean
fiables, tenga en cuenta lo siguiente:
• Evite distraerse. Cuanto más relajado esté y más
tranquilo sea el ambiente donde se realizará la
prueba, más precisos serán los resultados (por
ejemplo, no mire la televisión, hable por teléfono
ni mantenga una conversación).
• Evite realizar esfuerzos físicos intensos y
consumir bebidas alcohólicas o estimulantes
farmacológicos el día de la prueba y el día
anterior a la misma.
• Procure no comer mucho ni fumar en las 2-3
horas previas a la prueba.
• Haga siempre la prueba en condiciones similares
y a la misma hora del día.
• Asegúrese de que los ajustes del usuario sean
correctos.
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