Tabla de contenido
Músculos ejercitados:
Pecho, pectorales
Posición de la barra:
Inferior
Movimiento
• Párese mirando hacia la torre y
coloque las manos sobre las barras
de ajuste E-Z.
• Aleje los pies de la torre manteniendo
los brazos y el cuerpo rectos. Los
brazos deben estar perpendiculares
al cuerpo.
• Mientras mantiene recto su cuerpo,
baje el pecho hacia sus manos
doblando los brazos.
Músculos ejercitados:
Hombros, dorsal ancho
Posición de la barra:
Extremo inferior
Movimiento
• Mire hacia la torre y sostenga la
barra para flexiones con un agarre
ancho por encima.
• Jale su cuerpo hacia arriba hasta
quedar con los ojos por encima de la
barra.
• Baje su cuerpo hasta que sus brazos
y hombros estén completamente
extendidos.
• Repita.
Ejercicios
Flexión de brazos inclinada
Flexión
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• Empuje su cuerpo hacia arriba hasta tener los
brazos extendidos.
• Repita.
Consejos para el éxito
• Mantenga rectas la parte superior y la parte
inferior del cuerpo durante todo el movimiento.
Consejos para el éxito
• Para asegurar una amplitud de movimiento, el
agarre no debe ser demasiado ancho.
Variación
Haga el ejercicio con un agarre más estrecho.
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