Beurer EM 39 Instrucciones Para El Uso página 88

Bæltet består af materiale, der kan strækkes, og passer til forskellige taljestørrelser. Sørg for, at
bæltet sidder så stramt, at der er en god kontakt mellem elektroderne og huden, uden at det strammer
for meget.
Hvor må bæltet udelukkende anvendes:
Bæltet må udelukkende lægges om maven
og ryggen. Navlen skal være afdækket i
midten.
Automatisk slukning
Hvis apparatet ikke benyttes efter at det er tændt, slukker det automatisk efter 5 minutter.
6. ANVENDELSE
Generelt om træning med mave- og rygmuskelbæltet
Den første uge bør du ikke bruge mave- og rygmuskelbæltet mere end én gang dagligt, så dine
muskler langsomt kan vænne sig til apparatet. Derefter kan du træne oftere.
Bemærkning: For at dine muskler kan regenerere, bør du holde en pause på mindst 5 timer mellem
hver træning.
Du kan tilpasse træningsintensiteten til din personlige fitness-tilstand. Det anbefales dog at
gennemføre træningsprogrammerne efter hinanden trin for trin. Programmerne A til E er således
afstemt efter hinanden, at dine muskler gives tilstrækkelig tid til at tilpasse sig en intensiv træning ved
hver anvendelse. Programmerne A til E er forskellige mht. hyppighed, varighed af træningsimpulserne
og pauserne imellem træningsimpulserne.
Apparatet er indstillet med et træningsforslag, hvorved programmerne A til E gennemføres efter
hinanden og hvor hvert program optræder med forskellig hyppighed. Du kan også selv vælge det
ønskede program.
SÅDAN TRÆNER DU RIGTIGT
Hvad du mærker under træningen
Ved begyndelsen af træningen føler du en let kriblen. Med voksende intensitet mærker du derefter
muskelsammentrækninger i området omkring og direkte under elektroderne.
Hver sammentrækning begynder med en langsom stigning i spændingen, som holdes i nogle
sekunder på den indstillede intensitet. Derefter afslappes musklerne igen.
Sådan tændes apparatet
Tryk på knappen Tænd/Sluk/Pause. Der lyder et kort signal og LCD-displayet lyser op. Ved første
start af apparatet aktiveres programmet A automatisk.
Valg af program
Mave- og rygmuskelbæltet har fem programmer, der er tilpasset hinanden, som du kan gennemføre i
løbet af en træningsperiode på flere uger. Start i den første uge med program A på et lavt niveau, og øg
træningen i takt med, at dine muskler bliver stærkere. Mave- og rygmuskelbæltet er indstillet således,
at der automatisk skiftes til det næste højere program efter et bestemt antal træningscyklusser. Du
kan også selv vælge et program på baggrund af dit velbefindende og dit motionsniveau.
Navle
88