Beurer EM 39 Instrucciones Para El Uso página 70

• Umieść pas wokół talii, tak aby elektrody znalazły się na brzuchu i plecach.
• Wyreguluj długość pasa za pomocą dwóch regulowanych pasków. Upewnij się, że zarówno elek-
trody na brzuchu, jak i na plecach znajdują się na środku.
Pas wykonany jest z materiału rozciągliwego i dopasowuje się do najróżniejszych wielkości talii. Na-
leży uważać, aby był wystarczający kontakt pomiędzy elektrodami i skórą, ale aby ucisk nie był za
silny.
Gdzie można wyłącznie używać pasa:
Pas można zakładać wyłącznie wokół br-
zucha i pleców. Środek pasa powinien zna-
jdować się na pępku.
Automatyczne wyłączanie
Kiedy urządzenie po włączeniu nie jest używane, wyłącza się automatycznie po 5 minutach.
6. ZASTOSOWANIE
Ogólne informacje na temat ćwiczeń z pasem na mięśnie brzucha i pleców
W pierwszym tygodniu pas na mięśnie brzucha i pleców używać należy nie częściej niż raz dziennie,
pozwalając mięśniom przyzwyczaić się do stymulacji impulsami elektrycznymi. Po tym okresie można
trenować częściej.
Wskazówka: Do regeneracji mięśnie potrzebują minimum 5 godzin pomiędzy treningami.
Intensywność treningu można dopasować wg stanu wysportowania własnego ciała. Zaleca się jed-
nakże przechodzić programy po kolei, stopniowo. Programy A do E są tak zestawione, aby mięśnie
miały wystarczająco czasu, żeby dostosowywać się do coraz intensywniejszych treningów. Programy
A do E różnią się częstotliwością, czasem trwania pojedynczego impulsu i przerw pomiędzy impul-
sami.
Urządzenie jest tak ustawione fabrycznie, że programy A do E biegną kolejno jeden po drugim i każdy
program może być dowolnie często powtarzany. Oczywiście można też samemu wybrać program.
PRAWIDŁOWE TRENOWANIE
Co odczuwa się podczas treningu
Na początku treningu czuć lekkie mrowienie. Z rosnącą intensywnością czuć skurcze mięśni w otoc-
zeniu i bezpośrednio pod elektrodami.
Każdy skurcz rozpoczyna się powolnym wzrostem napięcia, które jest utrzymywane na ustawionym
poziomie przez kilka sekund. Po tym czasie mięsień rozluźnia się łagodnie.
Włączanie urządzenia
Nacisnąć przycisk włącz/wyłącz/pauza. Rozbrzmieje krótki sygnał i rozjaśni się wyświetlacz. Przy
pierwszym uruchomieniu urządzenia automatycznie uruchomiony zostanie program A.
Wybór programu
Pas na mięśnie brzucha i pleców jest wyposażony w pięć dostosowanych do siebie programów, które
mogą zostać zrealizowane w ciągu kilku tygodni treningu. W pierwszym tygodniu należy rozpocząć
od programu A na niskim poziomie, a następnie należy zwiększać intensywność treningu wraz ze wz-
mocnieniem mięśni. Pas na mięśnie brzucha i pleców jest ustawiony w taki sposób, że po określonej
Pępek
70