Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si inicias el temporizador y nadas 10 minutos, lo
paras durante 5 minutos, lo reanudas de nuevo y nadas durante 20 minutos, el tiempo transcurrido es 35
minutos.
Tipo de brazada de intervalo: el tipo de brazada actual para el intervalo.
Tipo de brazada de último largo: tipo de brazada utilizado durante el último largo completado.
Training Effect aeróbico: el impacto de la actividad actual en tu condición aeróbica.
Training Effect anaeróbico: el impacto de la actividad actual en tu condición anaeróbica.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de brazada: natación. Número de paladas por minuto (ppm).
Velocidad de brazada de última vuelta: natación. Media de paladas por minuto (bpm) durante la última vuelta
completa.
Velocidad de brazada en vuelta: natación. Media de paladas por minuto (bpm) durante la vuelta actual.
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Velocidad media de brazada: natación. Media de paladas por minuto (bpm) durante la actividad actual.
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad actual.
Zona de frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se
basan en tu perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).
ANT+ Monitor de frecuencia cardiaca
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos. Para obtener información sobre la
compatibilidad del producto y la adquisición de sensores adicionales, visita http://buy.garmin.com.
Vincular el monitor de frecuencia cardiaca
La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al dispositivo mediante la tecnología ANT+, tendrás que
vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al sensor automáticamente
cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
1 Ponte el monitor de frecuencia cardiaca.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos hasta que te lo pongas.
2 Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.
NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras se realiza la vinculación.
3 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
4 Selecciona
> Sensores y accesorios > Añadir FC externa.
Al vincular el sensor con tu dispositivo, aparece un mensaje. Los datos del sensor se muestran en el bucle
de la pantalla de datos o en un campo de datos personalizados.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla
cardiaca,
página 21) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de
entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios
y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
Apéndice
(Cálculo de las zonas de frecuencia
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