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BÁSCULA DE BAÑO ELECTRÓNICA - IMPEDANCÍMETRO
INFORMACIONES IMPORTANTES DE
CONOCER ANTES DE UTILIZAR SU
IMPEDANCÍMETRO
Antes de usar la báscula, debe conocer...
LA MASA ADIPOSA
1. ¿Porqué es importante controlar el porcentaje
de grasa (%BF) en el cuerpo?
El peso total determina generalmente si una persona
es obesa o no. El cambio de peso de por sí no indica
si lo que ha variado es la masa adiposa (cantidad
de grasa) o la masa muscular. Cuando se quiere
controlar su peso, es preferible mantener su masa
muscular e ir perdiendo grasa. Por eso controlar el
porcentaje de grasa es una etapa importante para
una buena gestión de su peso y una buena salud.
El porcentaje de grasa ideal cambia según la edad
y el sexo.
Podemos remitirnos a la siguiente tabla:
Norma para los hombres
Medida
20-29
30-39
Baja
<13%
<14%
Optima
14-20% 15-21% 17-23% 18-24% 19-25%
Media
21-23% 22-24% 24-26% 25-27% 26-28%
Alta
>23%
>24%
Fuente: Centro Médico de la Universidad de Illinois,
Chicago, USA.
Norma para las mujeres
Medida
20-29
30-39
Baja
<19%
<20%
Optima
20-28% 21-29% 22-30% 23-31% 24-32%
Media
29-31% 30-32% 31-33% 32-33% 33-35%
Alta
>31%
>32%
Fuente: Centro Médico de la Universidad de Illinois,
Chicago, USA.
Edad
40-49
50-59
60+
<16%
<17%
<18%
>26%
>27%
>28%
Edad
40-49
50-59
60+
<21%
<22%
<23%
>33%
>34%
>35%
p
p
2. ¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa en
el cuerpo?
El porcentaje de grasa se mide con un método lla-
mado Análisis de Impedancia Bioeléctrica (BIA).
Desde los años 70, se puede utilizar el método BIA
para medir el porcentaje de grasa, pero los consu-
midores tuvieron que esperar éstos últimos años
para verse proponer, con éxito, esta tecnología
bajo la forma de una báscula compacta. El principio
de la tecnología BIA es el siguiente: se envía en el
cuerpo una corriente eléctrica de poca intensidad.
Esta corriente es muy baja y no presenta peligro
alguno para el organismo. Según la masa adiposa
del individuo, la corriente circulará con mas o
menos resistencia. La resistencia que encuentra la
corriente para circular por el cuerpo se llama
"Impedancia eléctrica". De este modo, midiendo la
impedancia eléctrica y tratando este dato con un
algoritmo (fórmula patentada), se puede calcular el
porcentaje de grasa contenida en el cuerpo.
Recuerde que le porcentaje de grasa calculado
por la báscula solo es una aproximación fiable de
su masa adiposa real. Existen métodos clínicos
para calcular la masa adiposa que pueden serle
prescritos por su médico.
CANTIDAD DE AGUA EN EL CUERPO
3. ¿Porqué es importante controlar el porcentaje
de agua (%TBW) en el cuerpo?
El agua es un elemento esencial del organismo, y
su tasa es uno de los indicadores de nuestro estado
de salud. El agua representa entre el 50 y el 70%
del peso corporal. Se encuentra en mayores pro-
porciones en los tejidos magros que en los tejidos
adiposos. El agua es el elemento en el cual se
desarrollan las reacciones bioquímicas que regulan
las funciones del organismo. Los residuos celulares
son transportados por el agua para ser evacuados
en la orina y el sudor. El agua da forma a las célu-
las, ayuda a mantener la temperatura del cuerpo,
proporciona la humedad necesaria para la piel y las
mucosas, protege los órganos vitales, lubrifica las
articulaciones y es un componente de numerosos
fluidos corporales. La tasa de agua varía según el
nivel de hidratación del organismo y su estado de
salud. Medir el porcentaje de agua puede ser un
instrumento útil para mantener un buen estado de
salud. Al igual que la evaluación de la tasa de
grasa, la función %TBW de la báscula se calcula
por el método de BIA.
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