Calcule Seu Índice Fit - Omron HBF-306INT Manual De Instrucciones

O Monitor de Perda de Gordura pode ser definido para o modo NORMAL ou ATLETA.
A composição do corpo varia de acordo com o seu índice FIT.
Calcule o seu índice FIT usando a fórmula abaixo.
Índice FIT = Freqüência x Intensidade x Tempo
Com base em seu índice FIT, use o modo a seguir ao definir seus dados pessoais.
NORMAL
ATLETA
EXEMPLO: Corrida três vezes por semana por 30 minutos.
Índice FIT
Índice FIT > 60, Modo ATLETA
Número Freqüência de exercícios
5 Diariamente ou quase diariamente
4 3 a 4 vezes por semana
3 1 a 2 vezes por semana
2 Poucas vezes por mês
1 Menos de uma vez por mês
Intensidade Ejercicios de condicionamento
Bicicleta - > ritmo de 19 kph
Levantamento de pesos - vigoroso,
levantamento de pesos ou musculação Boxe
Remo — moderado a vigoroso
Máquinas de remo — esforço
moderado a vigoroso
Dança aeróbica — alto impacto
Dança aeróbica
Corrida -> 8.0 kph
5
Saltos com cordas
Patinação com rodas
Máquina de esqui
Subida de escadas
Bicicleta estacionária — esforço
moderado a vigoroso
CALCULE SEU ÍNDICE FIT
Índice FIT < 60
Índice FIT ≥ 60
75 =
Freqüência
5 x
Intensidade
Esportes
Basquete - competitivo
Futebol americano - competitivo
Handebol, raquete, ou squash
Hóquei sobre o gelo
Caratê ou kickboxing
Alpinismo
Rugby
Futebol - competitivo
Tênis
Natação - competitiva ou ritmada
Patinação esportiva - competitiva
Esqui - cross-country
Esqui — corrida morro abaixo
P8
5 x 3
Tempo