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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO AERÓBICO
CLÁSICO
1. Inserte la llave completamente en la consola.
Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 14.
2. Seleccione un entrenamiento aeróbico clásico.
Para selec-
cionar un en-
trenamiento
aeróbico clá-
sico, presione
repetida-
mente el
botón Entrenamientos Aeróbicos Clásicos [Classic
Aerobic Workouts] hasta que aparezca el pro-
grama de entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando se selecciona un entrenamiento aeróbico
clásico, la pantalla izquierda mostrará la duración,
la configuración de velocidad máxima y la configu-
ración de inclinación máxima del entrenamiento.
La pantalla derecha mostrará el nombre del pro-
grama de entrenamiento y el perfil de la configura-
ción de velocidad del entrenamiento.
3. Para iniciar el entrenamiento, presione el botón
de ejercicios botón INICIO RÁPIDO.
Unos instantes tras presionar el botón Inicio
Rápido [QUICK START], la máquina para correr se
ajustará automáticamente a la primera configura-
ción de velocidad e inclinación del entrenamiento.
Agárrese a las barandas y empiece a caminar.
Después que la banda para caminar comience a
moverse, la pantalla de la derecha le preguntará si
desea incluir el entrenamiento en su desafío men-
sual idóneo. Para incluir el entrenamiento, pre-
sione el botón que se encuentra debajo de la pala-
bra YES en la pantalla. Luego seleccione user 1 ó
user 2 de la misma forma y el entrenamiento conti-
nuará. Si selecciona NO el entrenamiento conti-
nuará. Nota: La consola puede hacer un segui-
miento de la información del historial de entrena-
mientos para dos usuarios diferentes. Cuando
haya determinado qué usuario será usted, conti-
núe seleccionando ese usuario cada vez que use
la máquina para correr. Tras haber seleccionado el
usuario 1 ó el usuario 2 se guardará su número de
usuario en la memoria durante el resto de la se-
sión de entrenamiento.
Cada entrenamiento se divide en segmentos de un
minuto. Se programa una configuración de veloci-
dad y una configuración de inclinación para cada
segmento. Nota: El mismo ajuste de velocidad e/o
inclinación se puede programar para segmentos
consecutivos.
Durante el entrenamiento,
el perfil mostrará su pro-
greso. El segmento deste-
llante del perfil representa
el segmento actual del en-
trenamiento. La altura de
dicho segmento indica la configuración de velocidad
para el segmento en curso. Al final cada segmento
se escuchará una serie de tonos y en la pantalla
destellarán las nuevas configuraciones de velocidad
e inclinación y el nuevo segmento del perfil.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil titile en el área de-
recha de la pantalla y termine el último segmento.
Entonces la banda para caminar disminuirá la velo-
cidad hasta detenerse por completo.
Si la configuración de velocidad o inclinación es de-
masiada alta o demasiada baja en algún momento
del entrenamiento, usted puede anularla manual-
mente pulsando los botones velocidad o inclina-
ción; sin embargo, cuando comience el si-
guiente segmento del entrenamiento, la má-
quina para correr se ajustará automáticamente
a las configuraciones de velocidad e inclinación
para el siguiente segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, presione el botón Detener [STOP]. Para
reiniciar el entrenamiento, presione el botón Inicio
Rápido o el botón de incremento de velocidad. La
banda para caminar comenzará a moverse a 2
KM/H. Cuando el siguiente segmento de entrena-
miento se inicie, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la configuración de velocidad e
inclinación para el siguiente segmento.
4. Seleccione una función de pantalla y siga su
progreso con las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 15.
5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 16.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 16.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
quite la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 16.
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Segmento Actual
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