Cómo Usar Un Entrenamiento Incorporado - Pro-Form PERFORMANCE 400S Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
INCORPORADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Seleccione un entrenamiento incorporado.
Para seleccionar un entrenamiento incorporado,
pulse repetidamente el botón Calorie (calorías), el
botón Timed (tiempo) o el botón Distance (distan-
cia) hasta que se muestre el entrenamiento de-
seado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento incorporado,
las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la
duración, la distancia máxima, la velocidad máxima
y el nombre del entrenamiento. Además, el perfil
de la velocidad del entrenamiento aparecerá en la
matriz. Si selecciona un entrenamiento de calorías,
el número aproximado de calorías que usted que-
mará aparecerá en el nombre del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón Speed (velocidad)
para aumentar la velocidad. Un momento después
que presione el botón, la máquina para correr
automáticamente se ajustará a los ajustes de la
primera velocidad e inclinación del entrenamiento.
Sosténgase de las barandas y comience a cami-
nar. Nota: Si selecciona un entrenamiento de
distancia, la sesión de ejercicios comenzará con un
segmento de calentamiento de tres minutos antes
de que comience el entrenamiento de distancia.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo ajuste de velocidad y/o inclina-
ción.
Durante el entrena-
miento, el perfil mos-
trará su progreso. El
segmento del perfil que
se ilumina intermiten-
temente corresponde
al segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento intermitente
indica un ajuste de velocidad para dicho segmento.
Al final de cada segmento se escuchará una serie
de tonos y el próximo segmento del perfil comen-
zará a iluminarse intermitentemente. Si se ha pro-
4. Siga su progreso con las pantallas.
Segmento Actual
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
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gramado otra velocidad y/o inclinación para el seg-
mento siguiente, la nueva velocidad y/o inclinación
destellará en la pantalla durante unos segundos,
y la máquina para correr se ajustará automática-
mente a la nueva velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a de-
tenerse poco a poco. Nota: Si selecciona un entre-
namiento de distancia, el entrenamiento terminará
con un segmento de enfriamiento de tres minutos.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia ma-
nualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Si la velocidad o inclinación es demasiado alta o
demasiado baja en algún momento del entrena-
miento, usted puede anularla manualmente pul-
sando los botones Speed o Incline (inclinación);
sin embargo, cuando se inicie el siguiente seg-
mento del entrenamiento, la máquina para co-
rrer se ajustará automáticamente a la velocidad
e inclinación para el segmento siguiente.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Stop (parar). La hora co-
menzará a destellar intermitentemente en la panta-
lla. Para comenzar nuevamente el entrenamiento
pulse el botón Start o el botón para aumentar
Speed. La banda para caminar comenzará a mo-
verse a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se ajus-
tará automáticamente a la velocidad e inclinación
del próximo segmento.
Vea el paso 5 en el página 20. La pantalla Time/
Pulse (tiempo/pulso) mostrará el tiempo restante
en lugar del tiempo transcurrido.
Vea el paso 6 en el página 20.
retire la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 20.