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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE
DESEMPEÑO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 15.
2. Seleccione un entrenamiento de desempeño.
Para seleccionar un entrenamiento de desempeño,
presione el botón de Entrenamientos de
Desempeño [PERFORMANCE WORKOUTS]
repetidamente hasta que el entrenamiento de-
seado aparezca en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento de desem-
peño, el nivel máximo de inclinación del entre-
namiento destellará en la pantalla inferior
izquierda, el ajuste máximo de la velocidad destel-
lará en la pantalla inferior derecha, y entonces la
duración del entrenamiento aparecerá en la pan-
talla superior. Además, un perfil del ajuste de la ve-
locidad del entrenamiento recorrerá a través de la
pantalla.
3. Registre su peso si lo desea.
Para lograr una cuenta más exacta de las calorías,
registre su peso en la consola presionando repeti-
damente los botones para aumentar y disminuir el
Peso [WT.]. Nota: Una vez que ha registrado su
peso, su peso quedará guardado en la memoria.
4. Seleccione la duración del entrenamiento si lo
desea.
Si ha seleccionado un entrenamiento de desem-
peño, puede fijar la duración del entrenamiento a
un tiempo entre 15 y 45 minutos, en incrementos
de 5 minutos. Para fijar la duración del entre-
namiento presione el botón para aumentar y dis-
minuir el Tiempo [TIME] hasta seleccionar el
tiempo deseado. El nuevo ajuste del entrenamiento
aparecerá en las pantallas.
5. Comience el entrenamiento.
Presione el botón para Comenzar [START] o el
botón para aumentar la Velocidad [SPEED] para
comenzar el entrenamiento. Un poco después de
presionar el botón, la máquina para correr se ajus-
tará automáticamente a los primeros ajustes de ve-
locidad e inclinación del entrenamiento. Sostenga
las barandas y empiece a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmen-
tos de un minuto, a menos que haya cambiado la
duración del entrenamiento (vea el paso 4). Un
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ajuste de velocidad e inclinación está programado
para cada segmento. Nota: El mismo ajuste de ve-
locidad e/o inclinación puede ser programado para
segmentos consecutivos.
Durante el entre-
namiento, el perfil
mostrará su progreso. El
segmento del perfil que
destella representa el
segmento actual del en-
trenamiento. La altura del
segmento que destella
indica el ajuste de velocidad para el segmento ac-
tual. Al final de cada segmento, escuchará una
serie de tonos. Si un ajuste diferente de velocidad
e/o inclinación está programado para el próximo
segmento, el ajuste de velocidad e/o inclinación
destellará en la pantalla para avisarle y la máquina
para correr se ajustará automáticamente al nuevo
ajuste de velocidad e/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil destelle en la
pantalla y el último segmento termine. La banda
para caminar comenzará a detenerse hasta parar.
Si el ajuste de velocidad o inclinación está demasi-
ado alta o demasiado baja durante el entre-
namiento, puede anular el ajuste manualmente
presionando los botones de Velocidad o Inclinación
[INCLINE]; sin embargo, cuando comience el
siguiente segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automática-
mente a los ajustes de velocidad e inclinación
para el próximo segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, presione el botón de Parar [STOP]. Para
comenzar nuevamente el entrenamiento presione
el botón para Comenzar o el botón para aumentar
la Velocidad. La banda para caminar empezará a
moverse a 1 mph. Cuando comienza el siguiente
segmento del entrenamiento, la máquina para cor-
rer ajustará automáticamente el ajuste de veloci-
dad e inclinación para el próximo segmento.
6. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 16.
8. Una vez que haya terminado de hacer ejerci-
cios, retire la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 16.
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