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4. Realice el primer ejercicio de fuerza cuando se
le indique.
Cuando comience el segmento del primer ejercicio
de fuerza, la banda para caminar se ralentizará
hasta detenerse y el nombre del primer ejercicio
de fuerza se mostrará en la pantalla izquierda.
La pantalla derecha mostrará el número recomen-
dado de repeticiones para el primer ejercicio de
fuerza y mostrará a una persona realizando una
demostración el ejercicio.La pantalla izquierda pro-
porcionará instrucciones para ayudarle a realizar el
ejercicio.
Retire el clip del cinturón de su ropa, baje de la
máquina para correr y prepárese para iniciar el pri-
mer ejercicio de fuerza. Realice el ejercicio con un
movimiento lento y rítmico.
Nota: Cuando realice lunges, alterne las piernas
en cada repetición. Cuando realice remo con
pesas, haga la mitad de las repeticiones con su
brazo derecho y la otra mitad con su brazo iz-
quierdo. Los ejercicios de fuerza exigen el uso de
pesas y una pelota inflable para ejercicios (no in-
cluida). Para comprar pesas o una pelota de
ejercicios, llame al número de teléfono que
aparece en la portada de este manual.
5. Continúe con el programa de entrenamiento va-
riado.
Cuando haya realizado el número recomendado
de repeticiones, súbase a la máquina para correr,
deslice el clip hacia atrás por el cinturón de su
ropa y presione el botón Continuar [CONTINUE].
La máquina para correr se ajustará automática-
mente a los ajustes de velocidad e inclinación para
el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta forma hasta
terminar el último segmento. Entonces la banda
para caminar disminuirá la velocidad hasta dete-
nerse por completo.
6. Seleccione una función de pantalla y siga su
progreso con las visualizaciones en pantalla.
Cuando se selecciona la función manual la consola
ofrece varios modos de pantalla. La función de
pantalla que usted seleccione determinará qué in-
formación de entrenamiento se muestra. Presione
repetidamente el botón Pantalla [DISPLAY] para
seleccionar la función de pantalla deseada.
A medida que camine o corra en la máquina para
correr, la pantalla puede mostrar la siguiente infor-
mación de entrenamiento:
• El perfil de la configuración de velocidad del en-
trenamiento.
• El tiempo transcurrido.
• La distancia que se ha caminado o corrido.
• La velocidad de la banda para caminar.
• La inclinación de la máquina para correr.
• El número aproximado de calorías que ha que-
mado.
• La fecha
• Su ritmo cardiaco. Nota: Su ritmo cardiaco puede
mostrarse sólo cuando utiliza el sensor de pulso
del mango (vea el paso 6 en la página 16) o el
sensor de pulso opcional para el pecho (vea la
página 22).
Para reajustar las pantallas, presione el botón
Parar, quite la llave, y vuelva a insertar la llave.
7. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 16.
8. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 16.
9. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
quite la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 16.
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