Vor der Durchführung eines Krafttrainings können Sie Ihr Workout auf der Uhr einrichten. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die obere (1) Taste, um den Modus setup

aufzurufen. Das Setup enthält im Wesentlich die folgenden Bereiche:

Sätze

•

Wiederholungen

Ruhepause

•

MET

•

Oder Sie können das Setup überspringen, indem Sie im Modus setup auf skip

(Überspringen) drücken; die Uhr zählt automatisch die Sätze (Standardwert = 3 Sätze),

Wiederholungen (Standardwert = 12 Wiederholungen), Ruhepause

(Standardwert = 15 Sekunden) und den MET-Wert (Standardwert = 3).

Wir empfehlen Ihnen jedoch dringend, ein Setup für das Krafttraining vorzunehmen.

Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Vorgang zu unterbrechen; drücken Sie

•

erneut auf die Taste, um fortzufahren; oder drücken Sie auf die untere (3) Taste,

um den Vorgang zu beenden. Das Ergebnis des Workouts wird auf dem Bildschirm angezeigt.

HINWEIS Die Zeitzählung wird jede Nacht um 00.00 Uhr auf den Wert Null zurückgesetzt.

Setup der Trainingssätze

1. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die obere (1) Taste, um den Modus setup aufzurufen.

2. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um yes (Ja) in Modus setup auszuwählen. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Modus Sets (Sätze) aufzurufen.

3. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Wert zu erhöhen, oder auf die untere (3) Taste, um den Wert zu verringern.

4. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

HINWEIS Der Setupbereich der Trainingssätze umfasst 1-9 Sätze.

Setup der Wiederholungen

1. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die obere (1) Taste, um den Modus setup aufzurufen.

2. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um yes (Ja) im Modus setup auszuwählen. Drücken Sie auf die obere (1) Taste und anschließend auf die mittlere (2) Taste, um den

Modus Rep (Wdhg) aufzurufen.

3. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Wert zu erhöhen, oder auf die untere (3) Taste, um den Wert zu verringern.

4. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

HINWEIS Der Setupbereich der Wiederholungen umfasst 1-99 Wiederholungen.

Setup der Ruhepause

1. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die obere (1) Taste, um den Modus setup aufzurufen.

2. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um yes (Ja) im Modus setup auszuwählen. Drücken Sie auf die obere (1) Taste und anschließend auf die mittlere (2) Taste, bis der

Modus Rest time (Ruhepause) angezeigt wird.

3. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Wert zu erhöhen, oder auf die untere (3) Taste, um den Wert zu verringern.

4. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.

HINWEIS Der Setupbereich der Ruhepause umfasst 15-30 Sekunden. Die Ruhepause wird nach dem Start heruntergezählt.

Setup des MET-Wertes

1. Drücken Sie im Modus WORKOUT auf die obere (1) Taste, um den Modus setup aufzurufen.

2. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um yes (Ja) im Modus setup auszuwählen. Drücken Sie auf die obere (1) Taste und anschließend auf die mittlere (2) Taste, bis der

Modus Mets (MET-Wert) angezeigt wird.

3. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um den Wert zu erhöhen, oder auf die untere (3) Taste, um den Wert zu verringern.

4. Drücken Sie auf die mittlere (2) Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen. Der Zählvorgang startet automatisch.

HINWEIS Der Setupbereich des MET-Werts umfasst die Werte 3-13.

Tabla de Contenido