Innan du börjar med styrketräningen kan du göra inställningar för styrketräning på klockan. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på den övre knappen (1) för att öppna

läget för setup (inställning). Inställningarna består i huvudsak av följande delar:

Sets

•

Reputationer

•

Vilotid

Met

•

Eller så kan du hoppa över inställningarna genom att trycka på skip (skippa) i läget

setup (inställning); klockan kommer då automatiskt att räkna set (standardväde=3 set),

reputationer (standardvärde=12 reputationer), vilotid (standardvärde =15 sekunder)

samt met (standardvärde=3). Vi rekommenderar emellertid att du gör inställningar

för styrketräning.

•

Tryck på den övre knappen (1) för att pausa och sedan trycker du på samma knapp

igen för att fortsätta, eller tryck på nedre knappen (3) för att stoppa.

Träningsresultaten visas på skärmen.

NOTERA Tidräkningen återställs till noll klockan 24.00 varje midnatt.

Träningsinställningar

1. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på den övre knappen (1) för att öppna läget setup (inställning).

2. Tryck på mittersta knappen (2) för att välja yes (ja) i läget setup (inställning). Tryck på den övre knappen (1) för att öppna läget Sets (Set).

3. Tryck på den övre knappen (1) för att öka värdet eller tryck på nedre knappen (3) för att minska värdet.

3. Tryck på mittersta knappen (2) för att bekräfta ditt val.

NOTERA Inställningsområdet för set är 1-9.

Reputationsinställningar

1. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på den övre knappen (1) för att öppna läget setup (inställning).

2. Tryck på mittersta knappen (2) för att välja yes (ja) i läget setup (inställning). Tryck på den övre knappen (1) och sedan på mittersta knappen (2) för att öppna läget Rep (Rep).

3. Tryck på den övre knappen (1) för att öka värdet eller tryck på nedre knappen (3) för att minska värdet.

4. Tryck på mittersta knappen (2) för att bekräfta ditt val.

NOTERA Inställningsområdet för reputation är 1-99.

Vilotidsinställningar

1. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på den övre knappen (1) för att öppna läget setup (inställning).

2. Tryck på mittersta knappen (2) för att välja yes (ja) i läget setup (inställning). Tryck på den övre knappen (1) och bläddra sedan med mittersta knappen (2) tills läget Rest

time (Vilotid) visas.

3. Tryck på den övre knappen (1) för att öka värdet eller tryck på nedre knappen (3) för att minska värdet.

4. Tryck på mittersta knappen (2) för att bekräfta ditt val.

NOTERA Inställningsområdet för vilotid är 15-30 sekunder. Vilotiden börjar räkna ner efter start.

Metsinställningar

1. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på den övre knappen (1) för att öppna läget setup (inställning).

2. Tryck på mittersta knappen (2) för att välja yes in setup (ja i läget inställning). Tryck på den övre knappen (1) och bläddra sedan med mittersta knappen (2) tills läget

Mets (Mets) visas.

3. Tryck på den övre knappen (1) för att öka värdet eller tryck på nedre knappen (3) för att minska värdet.

4. Tryck på mittersta knappen (2) för att bekräfta ditt val. Räkningen startar automatiskt.

NOTERA Inställningsområdet för mets är 3-13.

ANVÄNDBAR REFERENS

MET (metabolic equivalent)

Fysisk aktivitet har en större effekt på total mänsklig energiförbrukning, och bidrar till kroppens totala energieffekt. Mängden energi för olika aktiviteter varierar med intensitet

och typ av träning.

Tabla de Contenido