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PARTE 2 - COMENZANDO EL ENTRENAMIENTO VASA
ENTRENANDO CON EL VASA TRAINER
El Vasa Trainer es una máquina de entrenamiento de fuerza y, al mismo tiempo, una máquina de ejercicio
aeróbico. Serás capaz de realizar gran variedad de ejercicios que fortalecerán y acondicionarán los
músculos de los brazos, espalda, abdomen y piernas, con movimientos de deportes específicos. El
acondicionamiento aeróbico para deporte específico en el Vasa Trainer será beneficioso para tu corazón,
pulmones y sistema circulatorio. Quemarás muchas calorías entrenando con el Vasa – un plus real para
aquellos que buscan reducir el exceso de grasa en el cuerpo mientras tonifican.
El entrenamiento en el Vasa Trainer te permite una completa variedad de posibilidades de resistencia, con
dos métodos primarios de cambiar la resistencia y por lo tanto la función de tus trabajos. Primeramente,
puedes ajustar la inclinación del monorraíl para mayor o menor resistencia. Como segunda opción puedes
conectar las gomas entre la parte posterior y el carro para resistencia añadida. Elige el nivel de resistencia
conectando una, dos o tres gomas. Posteriormente en este manual descubrirás cómo realizar el trabajo que
es más adecuado para ti y tus fines deportivos.
SEGURIDAD Y EL VASA TRAINER – REVISIÓN DE SEGURIDAD PREVIA
Es muy importante que observes a estas normas de seguridad para evitar lesiones o daños a la máquina. A
continuación tenemos una revisión de seguridad previa que deberías realizar antes de comenzar a usar el
Vasa Trainer:
Asegúrate de que todos los tornillos T rojos, las tuercas y los tornillos están cerrados en su lugar y
apretados, especialmente después de cambiar la inclinación del monorraíl o después de preparar el
Vasa Trainer desde su posición plegada de almacenaje.
Comprueba las correas, el Sistema Cable Polea (SCP) y las gomas, para usar o reemplazar si es
necesario.
Mantén la ropa y el pelo largo lejos de los rodillos del carro y las poleas de los tiradores en el SCP.
Evita llevar ropas sueltas y recógete el pelo de modo que esté apartado de todas las partes móviles.
Nunca te sueltes de los agarraderos y las paletas de mano mientras utilizas el Vasa. Mantén siempre
las manos en su lugar en las paletas o agarraderos hasta que hayas retornado a la posición inicial,
donde tu cuerpo y el carro estén totalmente estáticos en la parte trasera de la máquina.
Avisa siempre a los que estén alrededor, y sobre todo a los niños, de mantenerse alejados del carro
móvil.
Mantén siempre las manos alejadas de los rodillos del carro y de la goma protectora de golpes de la
parte trasera.
Coloca una almohadilla o alfombra de gimnasio bajo el Vasa Trainer para proteger al usuario en el
improbable caso de caída desde el asiento acolchado. (¡¡Los niños son niños!!).
Realiza un mantenimiento adecuado de tu Vasa Trainer tal y como se recomienda en la sección de
mantenimiento de este manual.
MÁS VALE PREVENIR – VISITA PRIMERO AL DOCTOR
ATENCIÓN: Antes de ejercitarte con el Vasa Trainer o cualquier otra forma de ejercicio, por favor,
realiza primero un chequeo con tu médico. Esto es especialmente importante si tienes sobrepeso, has
estado inactivo durante una temporada, estás lesionado o tienes algún tipo de historial familiar de
enfermedad cardiovascular. Si eres mayor de 35 años, es una buena idea realizar un test de ejercicio con
un preparador físico antes de comenzar el entrenamiento. El entrenamiento en el Vasa Trainer puede
resultar duro y exigente. Sugerimos que estés bien de salud para lograr los mejores resultados.
ENTRENANDO CON EL SISTEMA CABLE POLEA (SCP) DEL VASA
TRAINER
El Sistema Cable Polea (SCP) reduce la resistencia, proveyendo de este modo una total variedad de
posibilidades de resistencia. Podrás ajustar la inclinación del monorraíl, añadir más gomas y añadir el
SCP. Posteriormente en este manual descubrirás cómo realizar el trabajo que es más adecuado para ti y
tus fines deportivos.
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Guía de Ejercicios – VASA TRAINER
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