Reebok ZR10 Manual De Instrucciones página 24

Manual Utilizador Da Consola
SG7688-67
CONTROlE DE FREQUÊNCIa CaRDÌaCa
1. Pressione UP/DOWN até que apareça HRC
2. Pressione ENTER para confirmar.
3. Pressione UP/DOWN para selecionar 55%, 75%, 90% ou TA(OBJECTIVO H.R.-por defeito=100bpm).
Se selecionou TA então use UP/DOWN para alterar o seu objectivo de pulsação.t
Para calcular a sua frequência cardíaca:
Formula(220-idade) X ___%
Exemplo: Idade 25, escolher 75%, o seu objectivo de pulsação é (220-25) x 75% = 146/min
4. Pressione UP/DOWN para definir o tempo de treino.
5. Pressione START/STOP para começar o treino.
PROGRaMa DO UTIlIzaDOR
1. Pressione UP/DOWN atá lha aparecer o programa de utilizador (user program)
2. Pressione ENTER para confirmar.
3. Pressione UP/DOWN para escolher a resistência de cada coluna.
4. Pressione ENTER para passar para a coluna seguinte
5. Pressione START/STOP para confirmar.
6. Pressione UP/DOWN para definir o tempo de treino.
7. Pressione START/STOP para começar o treino.
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MODO WaTTS
1. Pressione UP/DOWN até aparecer (
2. Pressione ENTER para confirmar.
3. Pressione UP/DOWN para selecionar o objective de WATTS.
4. Pressione ENTER para confirmar.
5. Pressione UP/DOWN para selecionar o tempo.
6. Pressione START/STOP para começar o treino.
MODO DE RECUPERaçÃO
Esta função avalia o seu nivel de fitness ao medir a rapidez de recuperação da sua frequência cardíaca durante o
periodo de 1 minuto.
1. Pressione a tecla RECOVERY no final do seu treino.
2. Deve agarrar e manter pressionados os sensores de pulso, durante o teste de recuperação.
3. O timer inicia uma contagem decrescente desde 60 segundos. No final é lhe dado uma classificação:
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) programa Watts.
1.0 ÓTIMO
1.0<F<2.0 EXCELENTE
2.0<F<2.9 BOM
3.0<F<3.9 MéDIO
4.0<F<5.9 ABAIXO DA MéDIA FRACO
6.0 FRACO
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