Reebok ZR10 Manual De Instrucciones página 16

Bedienungsanleitung für Konsole
SG7688-67
HERzFREQUENzORIENTIERTES TRaINING
1. Halten Sie die UP-/DOWN-Tasten solange gedrückt, bis Ihr gewünschtes Trainingsprogramm
angezeigt wird (Auswahl aus 12 Programmen)
2. Drücken Sie die ENTER-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.
3. Drücken Sie die UP-/DOWN-Tasten, um Ihren gewünschten Schwierigkeitsgrad und die Zeit einzustellen.
4. Drücken Sie die START-/STOP-Taste, um Ihr Training zu beginnen.
Um Ihren gewünschten Herzfrequenzbereich für Ihr Training zu berechnen, gehen Sie wie folgt vor:
Formel: (220 – Ihr Alter) x %
Beispiel: Alter 25 Jahre, 75 % = gewünschte Intensität / Zielherzfrequenz, setzen Sie diese Werte nun
in die Formel ein (220 – 25) x 75 % = 146 Schläge pro Minute.
4. Drücken Sie nun die UP-/DOWN-Tasten, um die Trainingszeit zu bestimmen.
5. Drücken Sie die START-/STOP-Taste, um Ihr Training zu beginnen.
BENUTzERPROGRaMM MODUS
1. Drücken Sie UP / DOWN bis USER PROGRAM blinkt
2. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen.
3. Drücken Sie UP / DOWN um den Widerstand der einzelnen Spalte festzulegen.
4. Drücken Sie die ENTER-Taste, um zum nächsten Abschnitt zu gelangen.
5. Drücken Sie die START-/STOP-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen.
6. Drücken Sie die UP-/DOWN-Taste, um Ihre Trainingszeit einzustellen.
7. Drücken Sie nun die START-/STOP-Taste, um Ihr Training zu beginnen.
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WaTT MODUS
1. Drücken Sie UP / DOWN bis das
2. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen.
3. Drücken Sie UP / DOWN um das Ziel festzulegen.
4. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen.
5. Drücken UP / DOWN um die Trainingszeit einzustellen.
6. Drücken Sie START / STOP um mit dem Training zu beginnen.
RECOvERy MODE
Diese Funktion wertet Ihren Fitness-Level durch messen der Herzfrequenz aus. Wie schnell erholt sich die
Herzfrequenz in einer Minute.
1. Drücken Sie die RECOVERY-Taste am Ende des Trainings
2. Halten Sie die Hände auf die Handpulssensoren während dem gesamten RECOVERY Test.
3. Der Computer zählt 60 Sekunden rückwärts auf null. Am Ende des Countdowns erhalten Sie eine Note.
reebokfitnessequipment.com
für Watt Programm blinkt.
1.0 HERVORRAGEND
1.0<F<2.0 AUSGEZEICHNET
2.0<F<2.9 GUT
3.0<F<3.9 ANGEMESSEN
4.0<F<5.9 UNTERDURCHSCHNITTLICH
6.0 SCHLECHT
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