Lanaform Power New Tech Manual De Instrucciones página 52

EN - TRICEPS DIP
• Turn your back to the and grip fi rmly the
POWER NEW TECH®
edge of the platform.
• Bent your arms slightly and bring your hip to the level of the
platform, in a way that your shoulder blades come close one
to the other.
• You should then feel muscle tension in your upper arms and
shoulders.
• You may also perform the same exercise with your legs
stretched.
FR - TRICEPS DIP
• Placez vous dos au POWER NEW TECH® et agrippez les rebords
de la plate forme de manière ferme.
• Pliez les bras légèrement et ramenez ensuite votre bassin à
hauteur de la plate forme de façon à ce que les omoplates se
touchent.
• Vous noterez une contraction musculaire au niveau des triceps
et des épaules.
• Vous pourrez également recommencer ce même exercice avec
les jambes tendues.
DU -
TRICEPS DIP
• Plaats de handen naar voren wijzend met de vingers over de
rand op schouderbreedte op de plaat.
• De armen licht gebogen en de heupen vlak voor de plaat laten
hangen.
• Door de schouders naar beneden te brengen zal de spanning
voelbaar zijn in bovenarmen en schouders.
• Door de benen naar voren te strekken wordt de oefening
zwaarder.
SP - TRÍCEPS DIP
• Póngase de espaldas al POWER NEW TECH®
los bordes de la plataforma.
• Doble ligeramente los brazos y luego, lleve la pelvis a altura de
la plataforma de forma que los omóplatos se toquen.
• Notará una contracción muscular a nivel de los tríceps y de los
hombros.
• Puede volver a comenzar este mismo ejercicio con las
piernas estiradas.
GE - SCHULTERPRESSE
• Legen Sie die Hände (die Finger zeigen nach vorne) auf
Schulterbreite über den Rand der Plattform.
• Beugen Sie leicht die Arme und führen dann das Becken auf
Höhe der Plattform, so dass die Schulterblätter sich berühren.
• Sie spüren eine Muskelspannung auf Höhe der Trizeps und der
Schultern.
• Sie können die gleiche Übung mit gestreckten Beinen
ausführen.
1-2
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6
IT - FLESSIONE DEI TRICIPITI
• Sdraiatevi sulla schiena sul
saldamente i bordi della piattaforma.
• Piegate leggermente le braccia e sistemate il bacino all'altezza
della piattaforma in modo che le scapole si tocchino.
• Sentirete una contrazione muscolare a livello dei tricipiti e
y aferre con fuerza delle spalle.
• Potete anche ricominciare lo stesso esercizio con le gambe
stese.
RU - ТРИЦЕПС ДИП
• Сядьте спиной к
POWER NEW TECH®
края платформы.
• Слегка согните руки в локтях и затем, переместите таз на
высоту платформы так чтобы лопатки касались друг друга.
• Вы заметите сокращение мышц на уровне трицепсов и
плеч.
• Вы могли бы также снова выполнить это упражнение с
вытянутыми ногами.
Power New Tech
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Exercice
3
5
7
e aff errate
POWER NEW TECH®
и крепко ухватитесь за