Tabla de contenido
ΟΡΘΗ ΧΡΗΣΗ
Ο εξοπλισμός προσφέρει μια ποικιλία θέσεων των ποδιών. Η μετακίνηση
του ποδιού σας προς το μπροστινό τμήμα του πέλματος του μηχανήματος
αυξάνει το ύψος σκαλοπατιού, το οποίο δημιουργεί μια αίσθηση παρόμοια
με εκείνη ενός μηχανήματος ανάβασης σκαλοπατιών (step machine).
Η μετακίνηση του ποδιού σας προς το πίσω τμήμα του πέλματος του
μηχανήματος μειώνει το ύψος σκαλοπατιού και δημιουργεί περισσότερο
μια αίσθηση αιώρησης, παρόμοια με εκείνη ομαλού βαδίσματος ή
τρεξίματος. Πάντα να βεβαιώνεστε ότι ολόκληρο το πέλμα σας στηρίζεται
με ασφάλεια στο πέλμα του μηχανήματος.
Άυτός ο εξοπλισμός επιτρέπει επίσης να κάνετε πεντάλ τόσο προς τα
εμπρός όσο και προς τα πίσω, προσφέροντας ποικιλία στην προπόνησή σας
και εστίαση σε άλλες κύριες μυϊκές ομάδες των ποδιών όπως οι δικέφαλοι
και οι γάμπες.
Για να καθορίσετε τη σωστή θέση προπόνησης, σταθείτε στο πεντάλ με το
πέλμα σας στο κέντρο του πεντάλ. Διατηρείτε τα γόνατά σας σε ελαφριά
κάμψη κάθε στιγμή. Θα πρέπει να μπορείτε να χρησιμοποιείτε το πεντάλ
χωρίς να κλειδώνουν τα γόνατά σας ή να μετατοπίζετε το βάρος σας από
τη μία πλευρά στην άλλη.
ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ
Η λειτουργία καρδιακού ρυθμού σε αυτό το προϊόν δεν αποτελεί ιατροτεχνολογικό προϊόν.
Παρ' ότι οι χειρολαβές καρδιακού ρυθμού μπορούν να παρέχουν μια σχετική εκτίμηση του
πραγματικού καρδιακού ρυθμού σας, δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτές όταν είναι απαραίτητες
ακριβείς ενδείξεις. Ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ακολουθούν
πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης, μπορεί να ωφεληθούν από ένα εναλλακτικό σύστημα
παρακολούθησης του καρδιακού ρυθμού όπως ένας ιμάντας θώρακα ή καρπού. Διάφοροι
παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της κίνησης του χρήστη, μπορεί να επηρεάσουν την
ακρίβεια της ένδειξης καρδιακού ρυθμού σας. Η ένδειξη καρδιακού ρυθμού προορίζεται μόνο
ως βοήθημα σωματικής άσκησης στον καθορισμό των τάσεων του καρδιακού ρυθμού γενικά.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
ΧΕΙΡΟΛΑΒΕΣ ΠΑΛΜΟΥ
Τοποθετήστε την παλάμη των χεριών σας απευθείας επάνω στις χειρολαβές παλμού του
τιμονιού. Και τα δύο χέρια πρέπει να κρατούν τις χειρολαβές για να καταγράφεται ο καρδιακός
ρυθμός σας. Χρειάζονται 5 διαδοχικοί καρδιακοί παλμοί (15-20 δευτερόλεπτα) για να
καταγραφεί ο καρδιακός ρυθμός σας. Όταν κρατάτε τις χειρολαβές παλμού του τιμονιού, μην
τις κρατάτε σφιχτά. Το σφιχτό κράτημα των χειρολαβών μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας
πίεση. Διατηρείτε ένα χαλαρό κράτημα σαν βεντούζα. Μπορεί να παρουσιαστεί άστατη ένδειξη
εάν κρατάτε συνεχώς τις χειρολαβές παλμού του τιμονιού. Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε τους
αισθητήρες παλμού για να διασφαλίσετε ότι διατηρείται η καλή επαφή.
ΑΣΥΡΜΑΤΟΣ ΔΕΚΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ
Πίσω πλευρά του ιμάντα θώρακα
Εφαρμόστε υγρασία εδώ
Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με έναν ασύρματο πομπό θώρακα, ο καρδιακός ρυθμός
σας μπορεί να μεταδοθεί ασύρματα στη μονάδα και να εμφανιστεί στην κονσόλα.
Πριν φορέσετε τον ασύρματο πομπό θώρακα στον θώρακά σας, υγράνετε τα δύο λαστιχένια
ηλεκτρόδια με νερό. Κεντράρετε τον ιμάντα θώρακα ακριβώς κάτω από το στήθος ή τους
θωρακικούς μύες σας, ακριβώς πάνω από το στέρνο σας, με το λογότυπο να κοιτάζει προς
τα έξω. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο ιμάντας θώρακα πρέπει να είναι σφιχτός και σωστά τοποθετημένος για
να παρέχει ακριβή και συνεπή ένδειξη. Εάν ο ιμάντας θώρακα είναι πολύ χαλαρός, ή δεν έχει
τοποθετηθεί σωστά, μπορεί να λάβετε άστατη ή ασυνεπή ένδειξη καρδιακού ρυθμού.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ!
Τα συστήματα παρακολούθησης του καρδιακού ρυθμού μπορεί να είναι ανακριβή. Η υπερβολική άσκηση
μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα σοβαρό τραυματισμό ή θάνατο. Εάν έχετε τάση λιποθυμίας, διακόψτε την
άσκηση αμέσως.
99
Tabla de contenido
