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La pantalla seguirá mostrando la leyenda "RELAX" (Relájese) y su frecuencia cardíaca hasta que la meta llegue a 00:00. Entonces, la consola calculará
el puntaje de recuperación.
Puntaje de recuperación = Su ritmo cardíaco a 1:00 (al principio de la prueba) menos su ritmo cardíaco a 00:00 (fin de la prueba).
Mientras mayor sea el valor del puntaje de la prueba de recuperación, su frecuencia cardíaca regresará más rápidamente a un estado de mayor reposo,
además de ser un indicador de mejoría del estado físico. ¡Si anota estos valores, con el tiempo podrá ver su avance hacia una mejor salud!
Cuando usted seleccione el programa de prueba de recuperación y no exista una señal o pantalla de frecuencia cardíaca, la consola mostrará la leyenda
"NEED HEART RATE" (Se necesita frecuencia cardíaca). El mensaje se mostrará durante 5 segundos. El programa terminará si no se detecta ninguna
señal.
Consejo útil: Para obtener un puntaje más relevante, intente obtener una frecuencia cardíaca constante durante 3 minutos antes de comenzar el pro-
grama de recuperación. Esto será más fácil de lograr, y obtener el mejor resultado, en el programa manual, de modo que pueda controlar los niveles de
resistencia.
Programas de entrenamiento para el control de la frecuencia cardíaca (HRC)
Los programas para control de la frecuencia cardíaca (HRC) le permiten establecer un objetivo de frecuencia cardíaca para su entrenamiento. El
programa controla su frecuencia cardíaca en latidos por minuto (LPM) desde los sensores de frecuencia cardíaca por contacto (CHR) de la máquina,
además de que ajusta el entrenamiento para conservar su frecuencia cardíaca en la zona seleccionada.
Nota: Para que el programa HRC funcione correctamente, la consola debe ser capaz de leer la información de frecuencia cardíaca desde los
sensores de CHR.
Los programas de frecuencia cardíaca objetivo utilizan su edad y otros datos de usuario para establecer los valores de las zonas de frecuencia cardíaca para
su entrenamiento. Luego, la pantalla de la consola le presenta indicadores para que configure su entrenamiento.
1.
Seleccione el nivel de entrenamiento para el control de la frecuencia cardíaca: PRINCIPIANTE ( "BEG" ) o AVANZADO ( "ADV" ) y presione OK.
2.
Presione los botones Increase (Aumentar) () o Decrease (Disminuir) () para elegir el porcentaje de frecuencia cardíaca máxima: 50–60 %, 60–
70 %, 70–80 %, 80–90 %.
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en el pecho, si tiene dificultad para
respirar o si siente que va a desmayarse. Póngase en contacto con su médico antes de volver a usar la máquina. Es posible que la frecuencia
cardíaca mostrada en la consola sea una aproximación; deberá utilizarse solamente como referencia. La frecuencia cardíaca mostrada en la consola
es una aproximación y deberá utilizarse solamente como referencia.
3.
Presione los botones Increase (Aumentar) () o Decrease (Disminuir) () para elegir el tipo de meta, y presione OK.
4.
Presione los botones Increase (Aumentar) () o Decrease (Disminuir) () para establecer el valor de meta para el entrenamiento.
Nota: Asegúrese de que su frecuencia cardíaca alcance la zona de frecuencia cardíaca deseada al establecer la meta.
5.
Presione OK para comenzar el entrenamiento.
Un usuario puede establecer una zona de frecuencia cardíaca de un valor mediante la selección del programa Heart Rate Control - User (Control de fre-
cuencia cardíaca - Usuario). La consola ajustará el entrenamiento para mantener al usuario en la zona de frecuencia cardíaca deseada.
1.
Seleccione HEART RATE CONTROL - USER (Control de frecuencia cardíaca - Usuario), y presione OK.
2.
Presione los botones Increase (Aumentar) () o Decrease (Disminuir) () para establecer la zona de frecuencia cardíaca para el entrenamiento, y pre-
sione OK. La consola muestra la zona de frecuencia cardíaca (porcentaje) a la izquierda y el rango de frecuencia cardíaca para el usuario a la derecha
de la pantalla.
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en el pecho, si tiene dificultad para
respirar o si siente que va a desmayarse. Póngase en contacto con su médico antes de volver a usar la máquina. Es posible que la frecuencia
cardíaca mostrada en la consola sea una aproximación; deberá utilizarse solamente como referencia. La frecuencia cardíaca mostrada en la consola
es una aproximación y deberá utilizarse solamente como referencia.
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