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EFFETTO
Il Sit-up è uno dei più
famosi esercizi per gli
addominali.
Questa esercizio pone molta at-
tenzione sul maggiore muscolo
addominale.
Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul
telaio del tubo base anteriore (# 2).
Posizione di partenza:
Sdraiarsi sul tappetino del sedile e ancorare i piedi
sotto la staffa di supporto del piede. Posizionare le
braccia accanto al corpo. In alternativa è possibile
mettere le mani dietro la testa. Sollevare il petto
in su verso le ginocchia, così che il torso crei una
forma a V con le cosce.
!
Per raggiungere un'intensità di allenamento superiore, evitare di aumentare lo slan-
cio con il busto in qualsiasi momento. Inoltre, l'esercizio può essere eseguito con il
supporto di dischi pesi.
5.3 SIT UP
Tornare nella posizione di
partenza:
Abbassare il busto lentamente e rotolare indietro
fino alla posizione di partenza.
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