SPORTSTECH BRT400 Manual De Instrucciones
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Manuales relacionados para SPORTSTECH BRT400

Resumen de contenidos para SPORTSTECH BRT400

  • Página 1 BRT400...
  • Página 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und ver-...
  • Página 4 Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/brt400_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 5 INHALTSVERZEICHNIS INHALT Wichtige Informationen ..................6 Explosionszeichnung / Ersatzteilliste ...............8 Aufbauanleitung ....................9 Pflege und Wartung .....................11 Technische Daten ....................11 Freie Fläche und Trainingsfläche ................12 Trainingsinformationen ..................13 Dehnungsübungen ....................16...
  • Página 6 WICHTIGE INFORMATIONEN ACHTUNG: Für größtmögliche Wirksamkeit und Sicherheit lesen Sie bitte diese Anleitung und wichtigen Hinweise, bevor Sie das Gerät benutzen. Beachten Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen. MONTAGE • Überprüfen Sie, ob alle Teile und Werkzeuge, die in der Teileliste aufgelistet werden, vorhanden sind.
  • Página 7 • Das maximale Benutzergewicht beträgt 120 kg. • Das maximale Trainingsgewicht beträgt 60 kg. • Das absolute maximale Belastungsgewicht der Hantelbank (BRT400) beträgt insgesamt 180 kg (inkl. Gewicht der Hantelstange). • Das Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet.
  • Página 8 EXPLOSIONSZEICHNUNG / ERSATZTEILLISTE Hinweis: Einige der kleineren Teile sind möglicherweise schon an grösseren Teilen vormontiert. Überprüfen Sie dies bitte sorgfältig! Bitte legen Sie sich selbst einen passenden Schraubenschlüssel zurecht, wenn Sie das Gerät montieren wollen. Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile-Liste:...
  • Página 9 SCHRITT 1: Entfernen Sie den Sicherungssplint (14) aus der Halterung (11), wie in Abbildung 1 dargestellt. BRT400 ist nun entsichert und kann aufgebaut werden. Abbildung 1 SCHRITT 2: Klappen Sie das Gerät (2+3) wie in Abbildung 2 dargestellt vorsichtig auseinander.
  • Página 10 AUFBAUANLEITUNG Die Sitzbank bietet 4 Einstellstufen, die Rückenlehne bietet 8 Einstellstufen. SCHRITT 3: Stellen Sie die gewünschte Position der Sitzbank und der Rückenlehne ein und sichern Sie beide mit den jeweiligen M16-Sicherungsstiften (21) in den dafür vorgesehenen Bohrungen. Wichtig: 1. Achten Sie unbedingt darauf, dass die M16-Sicherungsstifte (21) in die dafür vorgesehenen Bohrungen / Bohrlöchern greifen / einrasten.
  • Página 11 PFLEGE UND WARTUNG Überprüfen Sie das Gerät in regelmäßigen Abständen, um entstandene Beschädi- gungen oder Abnutzungen zu erkennen. Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit Leichtlauföl, um vorzeitigen Ver- schleiß zu vermeiden. Überprüfen und befestigen Sie alle Teile, bevor Sie das Gerät verwenden. Ersetzen Sie defekte Teile sofort und benutzen Sie das Gerät nicht weiter, bis es sich in ein- wandfreiem Zustand befindet.
  • Página 12 FREIE FLÄCHE UND TRAININGSFLÄCHE Der Trainingsbereich (A) sollte mindestens 2,6 m betragen. Der Freiraum (B) sollte mindestens 0,6 m grösser sein als der Trainingsbereich in den Richtungen, aus denen auf das Equipment zugegriffen wird. Der Freiraum muss auch die Fläche für den Notab- stieg beinhalten.
  • Página 13 TRAININGSINFORMATIONEN Wie Sie mit Ihrem Trainingsprogramm starten, hängt von Ihrer physischen Kondition ab. Wenn Sie einige Jahre keinen Sport getrieben haben oder übergewichtig sind, sollten Sie langsam anfangen und sich von Mal zu Mal ein wenig steigern. Bitte beachten Sie folgende wesentliche Punkte: •...
  • Página 14 Muskeltabelle Aerobe Übungen: Aerobe Übungen verbessern die Fitness von Lunge und Herz - dem wichtigsten Muskel des Körpers. Aerobe Fitness wird durch Aktivität gefördert, die Ihre grossen Muskeln anspricht (z.B. Arme, Beine oder Gesäss). Das Herz schlägt schnell und man atmet tief durch.
  • Página 15 Warm-Up und Cool Down Übungen Jedes Workout sollte die folgenden drei Elemente beinhalten: 1. Ein Warm-Up (Erwärmen), bestehend aus 5-10 Minuten dehnen und leichten Übungen. Ein vernünftiges Warm-Up erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Blutzirkulation in Vorbereitung für das anstehende Training. 2.
  • Página 16 DEHNUNGSÜBUNGEN Vor dem Training solllten Sie sich ungefähr 10 Minuten Zeit nehmen und sich erwärmen. Hierfür können verschiedene Stretching-Übungen durchgeführt werden. Dehnen vor dem Training hilft die Beweglichkeit zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu minimieren. MIT DEM KOPF ROLLEN Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen Ihren Mund geöffnet.
  • Página 17 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equipment offers you high quality and new technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual ca- refully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instructions.
  • Página 18 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://service.innovamaxx.de/brt400_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 19 TABLE OF CONTENTS INHALT Important Safety Information .................21 List of Parts ......................23 Assembly Instructions ..................24 Care and Maintenance ..................26 Technical specifications ..................26 Free Space and Training Space ................27 Training Information .....................28 Stretch exercise ....................31...
  • Página 20 IMPORTANT SAFETY INFORMATION ATTENTION: For maximum effectiveness and safety please read these instructions and important information before using the device. Please note carefully all the following precau- tions before assembling and using the device. ASSEMBLY • Check that all parts and tools itemized in the parts list are present. Keep in mind that some parts are already pre-assembled.
  • Página 21 • The maximum user weight is 120 kg. • The maximum training weight is 60 kg. • The absolute maximum load weight of the bench (BRT400) is 180 kg in total (incl. weight of the barbell bar). • This device is not suitable for therapeutic purposes.
  • Página 22 LIST OF PARTS Note: Some of the smaller parts may already be preassembled for the larger parts. Please check this carefully! Please avail yourself of a suitable wrench if you want to assenble the device. At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list:...
  • Página 23 • Open the packaging and remove the device. STEP 1: • Remove the safety pin (14) from the bracket (11) as shown in Figure 1. • BRT400 is now unlocked and can be assembled. Figure 1 STEP 2: • Carefully unfold the device (2+3) as shown in Figure 2.
  • Página 24 ASSEMBLY INSTRUCTIONS • Set the desired position of the seat and backrest and secure both with the STEP 3: respective „M16 locking pins“ (21) in the holes provided. • The seat has 4 adjustment levels, the backrest has 8 adjustment levels. Important: 1.
  • Página 25 CARE AND MAINTENANCE Examine the equipment periodically in order to detect any damage or wear which may have been produced. Lubricate moving parts with light oil periodically to prevent premature wear. Inspect and tighten all parts before using the equipment, replace any defective parts immediately, and do not use the equipment again until it is in perfect working order.
  • Página 26 FREE SPACE AND TRAINING SPACE The training area (A) should be at least 2.6m. The free space (B) should be at least 0.6 m larger than the training area in the direction in which the equipment is accessed. The free area must also be sufficient to allow for the area needed for an emergency descent.
  • Página 27 TRAINING INFORMATION How you start with your exercise program depends on your physical condition. If you have not exercised for some years or are overweight, you should start slowly and increase your traning regime slowly and gradually. Please note the following essential points: •...
  • Página 28 Muscle Chart Aerobic exercises: Aerobic exercises improve the fitness of the lungs, the heart and main muscles of the body. Aerobic fitness is promoted by each activity of your larger muscles (for example, arms, legs or buttocks). The heart beats fast and you, in turn, take deep breaths. Aerobic exercise should be part of every exercise plan.
  • Página 29 Warm-up and Cool-down Exercises Each workout should include the following three parts: 1. A warm-up, consisting of 5-10 minutes stretching and light exercises. A sensiblewarm-up gently increases body temperature, heart rate and blood circulation in preparation the workout. 2. A workout in the correct training zone, 20-30 minutes training with the heart rate in the right zone.
  • Página 30 STRETCH EXERCISE No matter how you do sports, please do some stretch at first, The warm muscle will extend easily, so warm up yourself with 5-10minutes, Then We suggest the following stretch exercise, five times.10 counts for each time or longer do these exercise again after sports. HEAD ROLLS Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck, then rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open.
  • Página 31 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de SPORTSTECH ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuerdo a las instrucciones.
  • Página 32 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/brt400_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 33 TABLA DE CONTENIDOS INHALT Información importante de seguridad ..............36 Dibujo de explsoión / Lista de repuestos ..............38 Instrucciones de montaje ..................39 Cuidado y mantenimiento ..................41 Especificaciones técnicas ..................41 Zona libre y zona de entrenamiento ...............42 Información sobre el entrenamiento ...............43 Ejercicios de estiramiento ..................46...
  • Página 34 INFORMACIÓN IMPORTANTE DE SEGURIDAD ATENCIÓN: Antes de utilizar este dispositivo, lea este manual para hacerlo funcionar de forma segura y sacar el máximo rendimiento. Tome las siguientes precauciones antes de montar y usar el dispositivo. MONTAJE • Compruebe que todas las piezas y herramientas enumeradas en la lista de piezas están presen- tes.
  • Página 35 • El peso máximo del usuario es de 120 kg. • El peso máximo de entrenamiento es de 60 kg. • El peso de carga máximo absoluto del banco de pesas (BRT400) es de 180 kg en total (incluido el peso de la barra de pesas).
  • Página 36 DIBUJO DE EXPLSOIÓN / LISTA DE REPUESTOS ATENCIÓN: Es posible que algunas de las piezas más pequeñas ya estén premontadas en las piezas más grandes. Compruébelas cuidadosamente Necesitará una llave adecuada para montar el dispositivo. En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos:...
  • Página 37 PASO 1: • Retire el pasador de seguridad (14) del soporte (11) como se muestra en la figura 1. • El BRT400 ya está desbloqueado y puede modificarse. Figura 1 PASO 2: • Despliegue cuidadosamente la unidad como se muestra en la Figura 2.
  • Página 38 INSTRUCCIONES DE MONTAJE • Ajuste la posición deseada del asiento y del respaldo y asegure ambos con los PASO 3: respectivos „pasadores de seguridad M16“ (21) en los orificios previstos. • El asiento del banco ofrece 4 niveles de ajuste y el respaldo 8. Atención: 1.
  • Página 39 CUIDADO Y MANTENIMIENTO Examine el equipo periódicamente con el fin de detectar cualquier daño o desgaste que pueda haberse producido. Lubrique las partes móviles con aceite suave periódicamente para evitar desgaste prematuro. Inspeccione y apriete todas las partes antes de usar el equipo, reemplace cualquier parte defectuosa inmediatamente, y no use el equipo de nuevo hasta que esté...
  • Página 40 ZONA LIBRE Y ZONA DE ENTRENAMIENTO La zona en la que se va a entrenar (A) debe ser de al menos 2,6 m. El espacio libre (B) debe ser al menos 0,6 m más grande que el área de entrenamiento en las direcciones desde las que se acce- de al dispositivo.
  • Página 41 INFORMACIÓN SOBRE EL ENTRENAMIENTO La forma de iniciar su programa de entrenamiento depende de su condición física. Si no ha practicado deporte durante unos cuantos años o tiene problemas de sobrepeso, deberá comenzar lentamente e ir aumentando la inten- sidad progresivamente. Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones: •...
  • Página 42 Tabla de músculos Ejercicios aeróbicos Los ejercicios aeróbicos mejoran la capacidad pulmonar y el corazón, que son los músculos más importantes del cuerpo. El acondicionamiento aeróbico mejora con cualquier actividad que se dirija a los músculos grandes (por ejemplo, los brazos, las piernas o los glúteos). En estos casos, el corazón late rápido y los pulmones se llenan más hondo.
  • Página 43 Ejercicios de calentamiento y estiramiento Cualquier entrenamiento debe ser estos tres pasos: 1. Un calentamiento de entre 5 y 10 minutos con ejercicios de estiramiento suaves. Un calenta- miento razonable aumenta la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación sanguí- nea para prepararse para el calentamiento.
  • Página 44 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO No importa cómo se ejercite, siempre haga algo de estiramiento primero. El calentamiento muscular hará que sus músculos se extiendan fácilmente, así que caliente al menos 5-10 minutos. Luego le sugerimos hacer los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces. El estiramiento antes del ejercicio le ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce los riesgos de lesiones.
  • Página 45 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équipements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'appareil conformément aux...
  • Página 46 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/brt400_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 47 TABLE DES MATIÈRES INHALT Informations importantes pour votre sécurité ............51 Dessin éclaté / Liste des pièces de rechange ............53 Instructions de montage ..................54 Instructions de montage ..................55 Entretien et maintenance ..................56 Spécifications techniques ..................56 Surface libre et surface d‘entraînement ..............57 Informations sur l‘entraînement ................58 Excercice d'étirement ..................61...
  • Página 48 INFORMATIONS IMPORTANTES POUR VOTRE SÉCURITÉ ATTENTION: Pour une efficacité et une sécurité maximales veuillez, avant toute utilisation, lire les instructions et les informations importantes qui suivent. Respectez les consignes de sécurité suivantes avant d‘assembler et d‘utiliser l‘appareil. MONTAGE • Vérifier que toutes les pièces et tous les outils énumérés dans la liste des pièces soient présents. Prenez en considération que certaines pièces sont déjà...
  • Página 49 • Le poids maximum de l‘utilisateur est de 120 kg. • Le poids maximum à l‘entraînement est de 60 kg. • Le poids maximal absolu du banc de musculation (BRT400) est de 180 kg au total (y compris le poids de la barre d‘haltères).
  • Página 50 DESSIN ÉCLATÉ / LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE Remarque : Certaines des petites pièces peuvent déjà être pré-assemblées sur les plus grandes pièces. Veuillez le vérifier attentivement ! Pour le montage de l‘appareil, merci de vous munir d‘une clé de serrage appropriée. A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté...
  • Página 51 • Enlevez la goupille de sécurité (14) du support (11) comme illustré dans la figure 1. • La sûreté est maintenant enlevée et le BRT400 peut être assemblé. Image 1 • Dépliez l‘appareil avec précaution, comme représenté dans la figure 2.
  • Página 52 INSTRUCTIONS DE MONTAGE • Réglez la banquette et le dossier à la position souhaitée puis fixez-les dans les ÉTAPE 3: trous prévus à cet effet à l‘aide des „goupilles de sécurité M16“ (21). Le siège offre 4 positions de réglage, le dossier offre 8 positions de réglage. Important : 1.
  • Página 53 ENTRETIEN ET MAINTENANCE Examinez l‘équipement d‘une manière périodique afin de détecter tout dommage ou usure qui se sont peut être produits. Lubrifier périodiquement les pièces en mouvement avec de l‘huile légère pour éviter une usure prématurée. Inspectez et serrez toutes les pièces avant d‘utiliser l‘appareil, remplacez les pièces défectueuses immédiatement et n‘utilisez pas l‘appareil jusqu‘à...
  • Página 54 SURFACE LIBRE ET SURFACE D‘ENTRAÎNEMENT La zone d‘entraînement (A) doit être d‘au moins 2,6 m. L‘espace libre (B) doit être d‘au moins 0,6 m plus grande que la zone d‘entraînement dans les directions par lesquelles on accède au matériel. L‘espace libre doit également inclure une zone permettant de descendre d‘urgence.
  • Página 55 INFORMATIONS SUR L‘ENTRAÎNEMENT La façon dont vous débutez votre programme d‘entraînement dépend de votre condition physique. Si vous n‘avez pas fait d‘exercice depuis quelques années ou si vous êtes en surpoids, vous devriez commencer lentement et petit à petit augmenter la difficulté. S‘il vous plaît notez les points essentiels suivants : •...
  • Página 56 Table musculaire Exercices aérobiques : les exercices aérobiques améliorent les capacités pulmonaires et cardiaques, le cœur étant le muscle le plus important de l‘organisme. La condition physique aérobique est améli- orée par toute activité qui fait appel à vos gros muscles (p. ex. bras, jambes ou fesses). Le cœur bat vite et vous respirez profondément.
  • Página 57 Exercices d‘échauffement et de récupération Chaque séance d‘entraînement devrait comprendre les trois séquences suivantes : 1. Un échauffement composé de 5 à 10 minutes d‘étirements et d‘exercices légers. Un échauffe- ment raisonnable augmente la température corporelle, la fréquence cardiaque et la circulation sanguine en préparation aux exercices qui vont suivre, à...
  • Página 58 EXCERCICE D'ÉTIREMENT Peu importe comment vous pratiquez le sport, Veuillez faire quelques étirements avant de commencer votre entraî-nement, le muscle chaud s’étendra facilement, donc réchauffez vous durant 5-10minutes, nous suggérons l'exercice d'étirement suivant : 5 fois ,10 comptes pour chaque fois ou plus, faire ces exercices à...
  • Página 59 ITALIANO Gentile cliente Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORTSTECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attenta- mente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguendo le istruzioni.
  • Página 60 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://service.innovamaxx.de/brt400_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro: pagina Instagram pagina Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 61 INDICE INHALT Importanti informazioni per la vostra sicurezza ............66 Disegno esploso / Lista dei pezzi di ricambio ............68 Istruzioni di assemblaggio ..................69 Cura e manutenzione ..................71 Specifiche tecniche .....................71 Spazio libero e zona d’allenamento ................72 Informazioni d’allenamento ...................73 Esercizi di stretching ....................76...
  • Página 62 IMPORTANTI INFORMAZIONI PER LA VOSTRA SICUREZZA ATTENZIONE: Prima dell’utilizzo del prodotto, si raccomanda di leggere attentamente queste im- portanti istruzioni, per un’utilizzo efficiente e sicuro. Osservate bene le seguenti istru- zioni, prima di assemblare il dispositivo e cominciare ad utilizzarlo. ASSEMBLAGGIO •...
  • Página 63 • Il peso massimo dell‘utente è di 120 kg. • Il peso massimo per l‘allenamento è di 60 kg. • Il peso massimo assoluto di carico del banco pesi (BRT400) è di 180 kg in totale (compreso il peso della barra del bilanciere).
  • Página 64 DISEGNO ESPLOSO / LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Avviso: Alcuni pezzi più piccoli sono probabilmente già preassemblati a pezzi più grandi. Control- late con attenzione! Prima di cominciare l’assemblaggio verificate di avere una chiave inglese adatta. Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio:...
  • Página 65 PASSO 1: • Rimuovere l‘imballaggio ed estrarre la panca. • Rimuovere la sicurezza (14) dal supporto (11) come mostrato in figura 1. • La panca BRT400 adesso non ha il blocco di sicurezza e può quindi essere montata. Immagine 1 PASSO 2: •...
  • Página 66 ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO • Regolare panca e schienale nella posizione desiderata e fissare entrambe con PASSO 3: „perni di sicurezza M16“ (21) utilizzando gli appositi fori. • Il sedile offre 4 possibili regolazioni e lo schienale 8. Importante: 1. Fare attenzione ad inserire i perni di sicurezza (21) nei fori previsti. 2.
  • Página 67 CURA E MANUTENZIONE Esaminare l‘apparecchio periodicamente per rilevare eventuali danni o usura che potrebbero verificarsi nel tempo. Lubrificare periodicamente le parti in movimento con olio leggero per prevenire l‘usura prematura. Controllare e stringere tutte le parti prima di utilizzare il dispositivo, sostituire immedi- atamente eventuali componenti difettosi e non utilizzare l‘apparecchio prima che sia di nuovo in perfette condizioni.
  • Página 68 SPAZIO LIBERO E ZONA D’ALLENAMENTO La zona d’allenamento (A) dovrebbe essere di minimo 2,6 m. La spazio libero (b) dovrebbe essere minimo 0,6 m più estesa della zona d’allenamento, dalla direzione in cui si accede all’equipag- giamento. Lo spazio libero deve contenere anche lo spazio per la discesa di emergenza. Se due dispositivi sono uno accanto all’altro, lo spazio libero può...
  • Página 69 INFORMAZIONI D’ALLENAMENTO Se é da diversi anni che non praticate nessuno sport o se siete in sovrappeso, dovreste cominciare lentamente ed aumentare di volta in vola. Osservate bene i prossimi Punti essenziali: • Cominciate il vostro programma di allenamento lentamente e prefissatevi traguardi realistici. •...
  • Página 70 Tabella dei Muscoli Esercizi aerobici: gli esercizi aerobici migliorano lo stato di salute dei polmoni e del cuore - il muscolo più importante del corpo. L’attività aerobica viene promossa da tutte quelle attività che coinvolgono i muscoli più grandi del corpo (ad esempio Braccia o Sedere). Il cuore batte forte e si respira profon- damente.
  • Página 71 Esercizi di riscaldamento e defaticamento Ogni allenamento dovrebbe includere le seguenti tre parti: 1. Un riscaldamento, che consiste in 5-10 Minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un giusto riscaldamento aumenta la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la circolazione sanguig- na, in preparazione all’allenamento.
  • Página 72 ESERCIZI DI STRETCHING Non importa la ragione per cui fai sport, fai in modo di fare sempre esercizi di stretching prima di cominciare. Il uscolo riscaldato si allungherà facilmente, quindi scaldati con degli esercizi per 5-10 minuti. Ti suggeriamo di eseguire i seguenti esercizi cinque volte conta fino a dieci ogni volta o anche più a lungo quando ripeti l’esercizio dopo aver praticato sport.
  • Página 73 NEDERLANDS Geachte klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORT- STECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën. Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangegeven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben.
  • Página 74 1. Scan de QR-code 2. Bekijk video‘s 3. Begin snel en veilig Link naar de video's: https://service.innovamaxx.de/brt400_video We zijn ook actief op social media! Raadpleeg voor de meest recente productinformatie, trainingen en nog veel meer, onze: Instagram-pagina Facebook-pagina https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Página 75 INHOUD INHALTSVERZEICHNIS NL Belangrijke informatie voor je veiligheid ................81 Explosietekening / Onderdelenlijst ...................83 Montage-instructies ......................84 Verzorging en onderhoud ....................86 Technische Gegevens ....................86 Vrije ruimte en trainingsruimte ..................87 Trainingsinformatie .......................88 Stretchoefeningen ......................91...
  • Página 76 BELANGRIJKE INFORMATIE VOOR JE VEILIGHEID LET OP: Lees deze handleiding en belangrijke opmerkingen voor maximale effectiviteit en veiligheid voordat je het apparaat in gebruik neemt. Neem de volgende voorzorgs- maatregelen in acht voordat je het apparaat monteert en gebruikt. MONTAGE •...
  • Página 77 • Het maximale gebruikersgewicht is 120 kg. • Het maximale trainingsgewicht is 60 kg. • Het absolute maximale belastingsgewicht van de gewichtsbank (BRT400) is 180 kg in totaal (incl. het gewicht van de halterstang). • Het apparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden.
  • Página 78 EXPLOSIETEKENING / ONDERDELENLIJST Let op: Sommige van de kleinere onderdelen zijn mogelijk al voorgemonteerd op de grotere onderdelen. Controleer dit zorgvuldig! Zorg voor een geschikte schroevendraaier als je het apparaat monteert. Onder de volgende link Onder de volgende link vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de reserveonderdelenlijst: en de reserveonderdelenlijst:...
  • Página 79 STAP 1: • Verwijder de beveiligingspen (14) uit de houder (11) zoals weergegeven in afbeelding 1. • De BRT400 is nu beveiligd en kan worden gemonteerd. Beeld 1 • Klap het apparaat voorzichtig uit elkaar, zoals weergegeven in afbeelding 2.
  • Página 80 MONTAGE-INSTRUCTIES • Stel de gewenste positie van de bank en de rugleuning in en zet beide vast met STAP 3: de desbetreffende M16-borgpennen (21) in de daarvoor bestemde gaten. • De bank heeft 4 standen om in te stellen. De rugleuning heeft 8 standen om in te stellen.
  • Página 81 VERZORGING EN ONDERHOUD Controleer het apparaat regelmatig om beschadigingen of slijtage op te sporen. Smeer regelmatig bewegende onderdelen met een lichtlopende olie om voortijdige slijtage te voorkomen. Controleer en bevestig alle onderdelen voordat je het toestel in gebruik neemt. Ver- vang defecte onderdelen onmiddellijk en stop het gebruik tot het weer in perfecte staat is.
  • Página 82 VRIJE RUIMTE EN TRAININGSRUIMTE Het trainingsgebied (A) moet minimaal 2,6 m zijn. De vrije ruimte (B) moet ten minste 0,6 meter groter zijn dan het trainingsgebied in de richtingen van waaruit de apparatuur wordt betreden. De vrije ruimte moet ook het gebied voor nooddaling omvatten. Als twee apparaten naast elkaar staan, kan het vrije gebied worden verdeeld.
  • Página 83 TRAININGSINFORMATIE Hoe je met je trainingsprogramma begint, hangt af van je fysieke conditie. Als je enkele jaren niet hebt getraind of te zwaar bent, moet je langzaam beginnen en elke keer een beetje opbouwen. Let op de volgende belangrijke punten: •...
  • Página 84 Spiertabel Aerobe oefeningen: Aerobe oefeningen verbeteren de conditie van de longen en het hart, de belangrijkste spier van het lichaam. De aerobe conditie verbetert door elke activiteit die op je grote spieren is gericht (bijv. armen, benen of billen). Het hart klopt snel en je haalt diep adem. Aerobe oefeningen moeten deel uitmaken van elk trainingsplan.
  • Página 85 Warming-up- en cooling-down-oefeningen Elke training moet de volgende drie delen omvatten: 1. Een warming-up, bestaande uit 5 tot 10 minuten stretchen en lichte oefeningen. Een verstandige warming-up verhoogt de lichaamstemperatuur, de hartslag en de bloedcirculatie als voorberei- ding op de training. 2.
  • Página 86 STRETCHOEFENINGEN Voor je de loopband gebruikt, kun je het beste 5 tot 10 minuten stretchoefeningen doen voor de opwarming. Stretching voor de training helpt de flexibiliteit te verbeteren en het risico op letsel te verminderen. MET JE HOOFD ROLLEN Draai je hoofd een seconde naar rechts, voel de stretch aan de linkerkant van je nek, draai dan je hoofd een seconde terug, strek je kin omhoog en laat je mond open.
  • Página 88 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Karl-Liebknecht-Str. 7 10178 Berlin, Germany +49 30 23 59 600 http://www.sportstech.de...